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送给2023年即将中考体育的学生训练建议!(
第一阶段(2—3周) 这种适合刚参加训练的学生，主要是让身体适应一定的运动量，为后期大强度训练做好准备。
关于中考体育考试前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
年初三体育中考临近，为了确保学生顺利的进行中考体育考试，下面是我整理的初三体育考试训练计划，供大家参考。
蛙跳、兔跳和跳台阶可以增加大腿肌肉的力量，这个不必我多说；另外，锻炼好手部和腰腹背的肌肉也是很重要的。
你现在最关键的就是综合素质的提高。建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。你可以尝试以下训练方法：（必须坚持，系统性的训练）触胸跳。两脚开立，与肩同宽。
起步时用中速，别刚开始就把力气用光，呼吸的节奏也是相当重要的，用鼻子吸气嘴呼气。开始时两步1呼两步1吸；到中后段如果感觉体力跟不上了，可以变为1步1呼1步1吸，注意，一定要有节奏。。
2023河南中考体育考试项目及标准
1、小升初体育考试项目及标准2023如下：肺活量：男生要求达到2500，女生要求达到2100。50米跑：男生要求达到8秒，女生要求达到9秒。坐位体前屈：男生要求达到9，女生要求达到12。
2、年必考项目：女子800m/男子1000m跑，选考项目：足球运球、篮球运球、立定跳远、跳绳（考生任选一项）。项目分值：必考项目10分、选考项目5分。2023级市区初中生。
3、中考体育标准评分表如下：中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。
漯河中招体育项目及标准
项目分值：800m/1000m跑20分、篮球运球/足球运球20分、跳绳15分、立定跳远15分。2020级市区初中生。中招体育考试总成绩为70分，由过程性评价和终结性评价构成。
必考项目：女子800m/男子1000m跑，选考项目：篮球运球/足球运球（考生任选一项），抽考项目：1分钟跳绳、立定跳远。项目分值：800m/1000m跑20分、篮球运球/足球运球20分、跳绳15分、立定跳远15分。
漯河2023年中考体育项目 2023年漯河市区中招体育考试项目有立定跳远、跳绳、800/1000米跑、篮球运球、足球运球共五个项目，其中篮球运球、足球运球由学生二选一。
中考体育考试项目包括50米跑、引体向上、立定跳远、800米长跑和1000米快走。评分标准根据不同项目和不同年级段设定，满分为100分。
根据国家教育部规定，中考体育考试项目标准为100米、800米、跳远、实心球、引体向上。
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