对中考体育项目建议和意见:对体育中考的看法十点?-平阳县乌舍电子商务商行

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第一阶段(2—3周) 这种适合刚参加训练的学生，主要是让身体适应一定的运动量，为后期大强度训练做好准备。

创造良好的体育环境：学校应该提供充足的体育设施和场地，为学生提供更多的运动机会和选择。同时，鼓励学生参与体育俱乐部或团队，以增加他们对体育活动的参与度和兴趣。

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初三体育如何训练提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

起步时用中速，别刚开始就把力气用光，呼吸的节奏也是相当重要的，用鼻子吸气嘴呼气。开始时两步1呼两步1吸；到中后段如果感觉体力跟不上了，可以变为1步1呼1步1吸，注意，一定要有节奏。。

你现在最关键的就是综合素质的提高。建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。你可以尝试以下训练方法：（必须坚持，系统性的训练）触胸跳。两脚开立，与肩同宽。

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中考体育考试项目包含：长跑、短跑、投掷实心球、***连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳等。

目前中考体育考试项目主要包括以下五项： 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。

一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生 800米)。二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。

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统一考试的中考体育考试项目有：男生长跑1000米，女生长跑800米。游泳男女生均为200米。垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。第四类中考体育项目为：篮球、排球、足球。

考生需达到各项目标准分数线才能取得合格成绩，否则将无法通过体育考试。中考体育考试的目的在于检验考生的身体素质和体育运动能力，并促进学生积极参加体育锻炼，提高身体素质。

1、考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。

2、坡度训练方法。事实上，在日常生活中，许多有坡度的楼梯都可以用于训练。在做好准备活动之后，我们应该追赶并跑合适的距离。或下楼梯跑步，不但能锻炼下肢力量，而且能增加上肢摆臂的频率。

3、可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。

1、加强学生的身体素质，不仅需要学校的努力，也需要学生的配合，减少学生的学习压力，提升学生的运动时间。学校要积极开设体育课程，开展丰富多彩的体育活动，让学生在体育活动当中得到心理、身体的素质的提升。

2、鼓励学生参加户外运动：这样可以帮助学生锻炼身体，并且有助于促进心理健康。在学校里开展身体检查活动：这样可以帮助学生了解自己的身体状况，并且能够及早发现身体健康问题。

3、在孩子的体育锻炼方面，家长可以考虑以下一些方法：提供多样化的体育活动选择：鼓励孩子尝试不同的体育活动，例如足球、篮球、网球、游泳、舞蹈等，以帮助他们找到自己喜欢的运动项目。

4、（二）个性发展现在都倡导人性化教育，强调学生个性发展，注重运动项目的趣味性，弱化了运动的强度和技能的学习。

5、对学校体育提出的意见：丰富体育内容，例如增加更多的体育项目，供更多的人进行练习。增加体育项目，可以激活更多同学的积极性，也可以达到让同学发现自己的体育天赋。建立与体育相适应的安全措施。

1、中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。

2、柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽和体前屈等针对柔韧性的训练。注意事项合理饮食：良好的饮食结构和健康的生活状态是保持体能训练的关键。平时应多吃些高纤维、低脂肪、富含糖原的食物。

3、最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。中考体育注意事项 ①考试前一天不要运动。

4、初中体育训练*** 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

5、第一，首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练***。

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