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中考体育50米跑技巧有哪些
第二：加速跑 动作要领：完成起跑之后，后蹬有力，摆动腿积极前摆下压。我们的前脚掌着地，然后两臂配合双腿快速地前后摆动，另外上体保持前倾，在加速跑的过程中逐渐抬起。
中考体育50米的练法如下：起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
第一种***用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。
米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。
首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
训练手段。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练。同时，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”。
中考体育如何训练跑步
1、跑走交替练习法：一开始练习跑步时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
2、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以***用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
3、有氧耐力训练：这是训练长跑最基础也是最重要的一部分，可以通过跑步、游泳、单车等方式进行。时间一般为 30 分钟到 1 小时之间。
4、可以通过原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑进行练习。要想获得大的步幅，只有抬高大腿是不够的，还要把小腿充分迈出去，而要小腿充分的迈出去，需要送髋及加强支撑脚的后蹬。 由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高。
5、中考体育时要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。
6、要锻炼自己的意志品质，考试前一个月注意练习，不要轻言放弃；注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑前要作准备活动，将身体舒展开；在疲劳极限到达之前，一定要坚持。
2023年安徽体育中考新政策
1、合肥市2023年中考将增加体育专项测试，测试内容包括1000米长跑、引体向上、立定跳远、50米短跑、坐位体前屈。各校可根据实际情况调整测试时间和地点。考生需要携带本人***、准考证和运动鞋参加测试。
2、安徽芜湖中考政策3大调整 50%的升学率（只有一半的初中生能上高中）；中考只有一次（复读将不复存在，一次考试决定能否上高中）；中考不达标将要去职高/技校进行就读（成绩靠后的学生要注意了）。
3、年安徽体育中考评分标准为60分。市区2023届初中毕业生和2023年在市区报考普通高中、中等职业学校、五年制高职院校的应、往届初中毕业生均须参加初中学业水平体育与健康学科考试（以下简称“体育考试”）。
4、六安市中考体育评分标准2023需遵守教育部和省市教育局的相关规定，同时也需要针对六安市的实际情况进行合理制定。考生应该重视体育训练和备考，注重技巧和方法运用，确保在测试中发挥出自己的最佳水平。
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