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临近体育中考坚持锻炼,中考前体育锻炼

作者：asdhfiu栏目：中考体育2024-12-31 23:2813
  1. 疫情期间如何锻炼应对中考体育加试？

疫情期间如何锻炼应对中考体育加试？

建议选择跳绳和坐位体前屈。这两个在家都可以练。第一个不用说多跳掌握好跳绳节奏就可以。第二项，多拉伸大腿后侧，拉伸完以后踢前腿每天100～500次短时间内必有效果！

提倡不出门就不要出门，被感染了是一家人的事。至于你提的训练问题。一般的减脂训练。都能锻炼到心肺。这对你在家进行不了长跑项目有帮助应该。其次有些人行为腿部不经常锻炼导致的肌肉变僵可以进行腿部训练，，内容有蹲跳，前后跳。深蹲，这些都可以。至于上肢力量与核心力量，在家无非就是俯卧撑仰卧起坐等最常见的动作。

1.可以在家做仰卧起坐，平板支撑，提高腰腹力量。

临近体育中考坚持锻炼,中考前体育锻炼
（图片来源网络，侵删）

2.做俯卧撑，提高肱二头肌肱三头肌力量，对双手头上前抛实心球有很大帮助。

3.可以用球腰部颈部绕球，提球性。

希望对你有所帮助

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到此，以上就是小编对于临近体育中考坚持锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于临近体育中考坚持锻炼的1点解答对大家有用。

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