- 我是一个女生，还有二十来天就体育中考了，要跑八百米，怎样才能快速提升成绩？
- 深圳中考体育培训机构哪些比较好？
- 2021体育中考报名网站？
- 郑州体育中考流程？
- 体育中考长跑怎么跑快一点啊啊啊，马上就考试了，怎么在几天时间内提高20秒？
我是一个女生，还有二十来天就体育中考了，要跑八百米，怎样才能快速提升成绩？
还有二十多天，，，建议你从现在开始每天都出去跑步，不能半途而废，熟悉自己跑步的节奏，适应塑胶跑道的脚感，换套舒适的运动服，还有运动鞋，考试前充分热身，多考一分是一分
建议一
适当锻炼，一周5练间隔休息两天。每次锻炼后，能恢复正常状态为益。如果练完后，口中生痰咳嗽不止肌肉巨痛，就过量了。自己体会，尽量接近目前状态的上限。过量容易受伤得不偿失。每次跑步最好能保证间歇三十分钟以上，心率不要超过180，不要低于100.
建议二
学习正确的跑姿网上有教学。正确的跑步姿势能节省体力不易受伤。注意锻炼期间补充营养及充足的睡眠，放松心态自信面对体考。祝你考出优异的成绩!
你好，很高兴回答你的问题。我是一个女生，还有二十来天，就体育中考了，要考八百米，怎样才能快速提升成绩?
1.每天坚持跑步🏃，先慢跑，然后加速，最后掐表，测试800米，每天坚持这样的状态，进行跑步训练。
2.学会在跑步的过程中调整呼吸，向老师询问方法，该怎样练习呼吸，然后进行练习。
3.熟悉场地，调整好心态，戒骄戒躁。慢慢练习。保持好心态，不要想结果，自己尽最大的努力去完成。要相信自己。
只要你认真练习，相信你一定会取得好成绩的，加油！
你们那里的中考不延期一个月吗？这离6月底还有好多天那
一、制订跑步计划，每天跑两次
二、邀请同学计时，这样才能逐渐提速
三、加强营养，保障体能
四、早睡早起
五、平时就模拟考试，不用紧张，考试时都是学校老师和其它学校老师监考，多了摄像头而已
祝满分！！！
不知你是哪个省份的考生，据悉，由于疫情的原因，好多省份安全考虑中考已经取消体育的测试！试想，戴着口罩跑800米是什么感受，不戴口罩跑到后面就感觉喘不过气来，何况戴着口罩呢？
如果真的要考，距离中考时间也不长了，在课余适当的加强锻炼，俗话说：“临阵磨枪，不亮也光”，临时加强锻炼对成绩的提升还有有帮助的，但也不要报太大希望，毕竟800m长跑不是一日之功！
可以每天先慢跑，开始时把时间适当放宽，根据体能、状态逐渐调整时间，要是觉得轻松，还可以两个小腿加强适当的沙袋强化训练！
希望对你有所帮助，考个好成绩！
深圳中考体育培训机构哪些比较好？
迪飞体育是一家专业运动员成立的运动培训机构，核心业务是面向3-16岁孩子提供科学系统的全面健康运动方案，运动运动科学、营养学和儿童心理学等，来让孩子健康快乐的运动，我们开设了多种提高孩子运动能力的专项课程：中考体育、跳绳、减脂、增强体质等一系列的课程，为每位学员提供私人订制学习***。我们一直坚信“健康快乐运动”的教育理念，提升孩子的身体素质以及专项能力的同时，让每位学员在快乐中运动，在快乐中成长。
2021体育中考报名网站？
2021的体育中考报名网站已关闭，不能打开。
中考的网上报名工作都是有时间节点的，不论哪个省市，都需要根据所在地区教育委会的通知，在规定的时间点进行线上的填报，过时就不能打开网址了。
北京的体育中考一般在5月底，报名时间大约在4月底，学生需要根据学校提供的报名号和密码，在规定时间内报名
郑州体育中考流程？
器材要求及考试机会
1、考生进入考场允许自带器材（限跳绳、篮球），所带器材必须为符合国家标准的器材。
①跳绳：PVC 塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。
②篮球：7#篮球标准尺寸和重量（圆周 750-780mm，质量570-660g，气压下降允差≤15%）。
2、要求参加考试的考生必须着运动装、穿平底运动鞋，不允许穿带钉跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；
体育中考长跑怎么跑快一点啊啊啊，马上就考试了，怎么在几天时间内提高20秒？
中考长跑（男生1000米，女生800米）的确是有技巧的，但是需要建立在有较强心肺功能的基础上才能短时间提高。技巧在于，一、对于自我身体各机能水平要有充分的认识，也就是你自己要对于维持大概百分之70到百分之80极限速度的能力要有感知，这需要你不断挑战自我体能，感受痛苦次数越多，成绩提高也越快;二、如果你不是测试中那个能力超群的人，1000米或800米的途中跑建议紧紧跟前一两名跑，途中不要跑第一，最后300米左右逐渐加速，能超就超;三、最后150米是意志品质决定阶段，只有克服，相信自己，估计自己，藐视对手，冠军属于你[发怒]
几天，短短几天，应该算五天之内，短时间提高耐力是不大有较高效果，提高成绩的办法有很多，接下来为提高20秒做一个短短几天的准备，依然需要每天坚持跑一跑，距离以测试为准，自我记录时间，从起跑，途中跑，到最后冲刺跑，跑前做一些准备活动提高一点神经兴奋，注意一下自己的呼吸节奏，记录途中呼吸困难的点，比如500米，做针对练习，（增加摆臂，加大步频，深度呼吸）加强一些力量练习，适度，因为时间短，半蹲，后蹬跑比较适宜，练习摆臂姿势，配合呼吸模拟练习，热身之后练习一下快速跑，加强一点速度耐力，练习的目的在于增加自信，了解自己的实力，接下来就是跑的战术与技术策略，***用跟踪跑比较常见，就是找一个实力强的带着你跑，练习起跑抢位技术，不要过于落后，途中跑分配体力，了解极点出现的现象，利用练习的方法冲破极点，设定好冲刺跑的距离，一般是150米左右，加大摆臂幅度，进入冲刺，完成全程跑。第一天练习时测一下成绩，测试前俩天模拟考试测一下成绩作对比，考前保持状态，不剧烈运动，考试时间前用餐适量，补充一些糖分摄入，中学时练过的中长跑经验，或许可以帮到你，（女生一般来讲本身耐力较好，力量较差，所以得结合自身实际练习，注意安全，不要出现运动损伤）
这几天早、晚出去慢跑2000米慢慢适应长跑，到了考试那天开跑前不要吃太饱，不要喝太多的水，开跑时一定要注意要控制好呼吸！节奏！（鼻子呼吸）不要冲太前跟着前五名，前两圈慢跑注意控制节奏呼吸！第三圈时慢慢加速到第五圈了开始全力以赴！体育中考很简单的，注意不要紧张就好了！
你好，很高兴能回答这个问题。
首先，各地区中考根据现在的情况应该大多数已经取消，并且中考体育成绩给与满分。
其次，中考体育因该在12天左右开始，各地区有所不同。
如果想在12天或者是半个月左右想长跑提高20秒，可能性不大，如果训练过于猛，害怕身体接受不了，并且，临近考试之前要有一定的休息时间，如果那时到了疲劳期。成绩就更不好了。
建议：找到你的体育老师。让他给你出出主意。毕竟各地区中考项目不一样。我也不能乱说。
几天，短短几天，应该算五天之内，短时间提高耐力是不大有较高效果，提高成绩的办法有很多，接下来为提高20秒做一个短短几天的准备，依然需要每天坚持跑一跑，距离以测试为准，自我记录时间，从起跑，途中跑，到最后冲刺跑，跑前做一些准备活动提高一点神经兴奋，注意一下自己的呼吸节奏，记录途中呼吸困难的点，比如500米，做针对练习，（增加摆臂，加大步频，深度呼吸）加强一些力量练习，适度，因为时间短，半蹲，后蹬跑比较适宜，练习摆臂姿势，配合呼吸模拟练习，热身之后练习一下快速跑，加强一点速度耐力，练习的目的在于增加自信，了解自己的实力，接下来就是跑的战术与技术策略，***用跟踪跑比较常见，就是找一个实力强的带着你跑，练习起跑抢位技术，不要过于落后，途中跑分配体力，了解极点出现的现象，利用练习的方法冲破极点，设定好冲刺跑的距离，一般是150米左右，加大摆臂幅度，进入冲刺，完成全程跑。第一天练习时测一下成绩，测试前俩天模拟考试测一下成绩作对比，考前保持状态，不剧烈运动，考试时间前用餐适量，补充一些糖分摄入，中学时练过的中长跑经验，或许可以帮到你，（女生一般来讲本身耐力较好，力量较差，所以得结合自身实际练习，注意安全，不要出现运动损伤）
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