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体育中考达标训练***(一个暑***内)
为了确保中考体育锻炼达到满分，需要在家中规划合理的训练***。进行引体向上、跳绳、跑步、立定跳远等项目锻炼，从2020年起，我国中考体育得分提高到了60分。在学校体育课程外，通过家庭训练可以显著提升成绩。首先，要制定一个详细的训练***，明确每周的锻炼目标和内容。
每天适量锻炼，掌握动作要领 耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。
主要是下肢力量训练。每天蛙跳50米x2；负重深蹲40KGx20次一组（做3组）；50米冲刺跑x3；折返跑10米x10次一组（3组）。以上训练内容，你第一次可能都无法做完，量力而为，不要受伤。做完以后最好找朋友帮你放松肌肉，不然第二天你会肌肉痛得无法训练。
***跳远,哪里有培训机构
在济南市，一些知名的体育培训机构包括泉动体育、济南市奥胜田径俱乐部以及山东阿斯特田径俱乐部等。泉动体育在山东、济南、德州、莱芜、淄博、潍坊、滨州、泰安等地区提供全面的体育培训服务，涵盖中高考体育培训、中考体育培训、高考体育培训、体育中考培训、体育高考培训、初中生体育培训、体育单招等。
济南市跳远俱乐部众多，其中泉动体育、济南市奥胜田径俱乐部、山东阿斯特田径俱乐部等是较为知名的。
重庆市体育馆，地址重庆市渝中区两路口体育村34号。重庆渝北区体育馆，地址两路西区兰馨大道转盘。***跳又称为***跳远，是田径中的一个项目。
兰州奥能中考体育培训怎么样啊
1、该培训还不错。其位于兰州城关区中科银座西塔西塔9901，其附近有静宁路口公交车站，其可乘坐115路公交车前往，交通便捷。该培训针对中考体育与高考体育，教练专业性极强，态度很好，服务热情周到。其被誉为西北地区中考培训最专业，口碑公认提升最高，最稳定的体育训练基地。
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