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体育中考前一天饮食及注意事项
测试前30分钟饮用高浓度葡萄糖水，帮助补充能量，避免喝其他饮料。口渴可适量饮用白水。 考试当天可适量食用巧克力等高能量食物，虽然可能使喉咙感觉粘稠，但能提供能量。 携带水，测试前30分钟可以饮用，测试后也要适当补充水分。
确保良好睡眠 考前前一天，应保证充足睡眠，以储备体力。避免熬夜、过度兴奋以及剧烈运动，确保身心状态良好。 注意安全与饮食 考前不要进行高强度运动，以免受伤。保持饮食卫生，避免不洁食物。考试当天，应以易消化、高热量食物为主，适量饮水，避免饮用碳酸饮料。
体育中考 考前一天的饮食 可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。不该吃的东西：各种猪肉以及相关食品，如需食用肉类，建议食用牛肉和鸡肉等高蛋白质肉类。考试当天的饮食 葡萄糖：在运动前2小时饮用400~600毫升、运动前15分钟再补充100~300毫升，这样可以有效防止运动性脱水。
中考体育前吃什么能增加体力
1、体育中考吃什么补充体力 考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。
2、体育考试前吃什么增加体力 考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。
3、中考体育前补充体力的方法 必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。
中考体育考试当天吃什么早饭比较好?我们上午第一场,8点考。6.20热身...
吃两个鸡蛋，一杯牛奶二块面包。鸡蛋和牛奶含有高蛋白，高钙，面包都能补充能量。
跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。 中考体育注意事项 参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意，穿着帆布鞋就去参加考试了，但是大量运动的时候鞋子可能就不那么合适，所以，建议大家选择合适的运动鞋。 参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。中考体育注意事项 参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意，穿着帆布鞋就去参加考试了，但是大量运动的时候鞋子可能就不那么合适，所以，建议大家选择合适的运动鞋。
提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
素质练习：单***换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)》》中考体育考试技巧：长跑拿满分的诀窍 提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：空摇绳：拿两条跳绳。
体育中考前早饭和午饭各吃什么?
1、适合早餐的奶类及豆类食物：鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐。中考早餐营养物：蔬果类 也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
2、建议都吃比较清淡的东西，早餐可以吃面包牛奶水果。
3、无所谓的，就是要吃的适量，早餐吃的好一点，可以吃鸡蛋、牛奶、各种水果。中午不要吃的太撑太饱。7分饱就可以了，免得到时候一动就不舒服，影响状态。
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