初三了马上体育中考，但体育是弱项，在寒***怎么练可以迅速提高体育成绩?握力怎么练?握力满分怎么算？
每天晚上都要带你孩子坚持锻炼，跑步是最好的方法了，每天锻炼1个多小时就行，一定要出汗，达到训练效果，体力好了，自然体育成绩就提高了。
握力器也可以买，但是我个人认为这样花钱，每天锻炼最好
还有一个月体育中考，怎么练篮球上篮？
体育中考马上就要来到，这个阶段是提高成绩最重要的阶段，所以一定要制定详细的训练计划，既不能耽误自己的文化课，还能够在短时间内提高自己的篮球上篮。
一、每天早操要保质保量完成
因为体育中考分为体能测试和技能测试两部分，初三是学业非常紧张的阶段，一定要有充沛的体能，平时锻炼的时间基本是没有的，只能靠早操时间来好好弥补，体能是基础，只有体能能够过关，技能就能够拿到高分。
二、热身准备（篮球操）
在练习篮球上篮之前，要进行充分的热身准备，这个热身准备我们就以协调性练习为主，比如篮球操，自己编排一套篮球操：1，篮球绕颈练习（4*8拍）2、篮球腰间运动（4*8拍）3、篮球胯下运球（4*8拍）4、篮球身前身后运球（4*8拍）5、行进间的胯下运球（20米）6、面对面正面传接球（50次）
三、原地投篮练习
原地投篮练习可以固定三个点，左右点中位点，三个点的投篮距离以2-3米最佳，每个点可以练习20-30次投篮。可以打板投篮，相对于空心投篮命中率很高，对于初中生来说，双手投篮是最佳的投篮动作，打板是最优质的选择，结合自己的实际情况而选择动作。
先练习近距离三步上篮，即罚球线开始近距离上篮，记住“一大，二远，三高”，三步上篮时第一步夸出去步幅要大，第二步两腿的跨度要远，第三步起跳要高，以便于空中调整上篮姿势和速度上的缓冲
要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。
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上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。
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如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。
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规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。
是不是三步上篮技术动作？
第一，如果是，以上海市初三体育中考为例来分析一下，初三男生、女生选考篮球项目是半场区域两侧往返运球至篮下，可投可直接三步上篮，男生满分为20秒，女生26秒。
第二，考试规则
考生先从篮板下起点运球至中场直角孤线，脚踏线后运球返身至篮下，可直接三步上篮，也可原地投篮，无论是上篮，还是投篮，第一次不进必须再投第二次，第一次进可运球向另一侧再重复动作一次，第二次仍然不进也可运球向另一侧重要动作一次，运球途中有任何违例运球动作，可加2秒钟。
第三，上篮取决于什么？
三步上篮技术动作完成的质效取决于自身在什么时机双手持球跨出第一步(大)、相反脚接着跨出第二步(小)、第三步主动蹬地腾空抬腿举球投篮(起跳)，这个技术流程熟练度。
第四，投篮取决于什么？
选择运球到篮下接投篮，通常学生们在最初都不懂、不会、不通到篮下什么角度最适宜投篮？什么线路最适宜投篮？什么篮板点是最适宜触球点？什么点双手持球、举球投篮？在最初教学时必须统一要求每一个学生运球返身至篮下，要沿着篮筐与篮板之间45度角线路运球，要按照45度角投篮，要把篮球尽量投进小白筐，要做到篮球最后落点是小白筐，这样反反复饱和学练，直到动作和学生思维意识定型为佳。
第五，上篮、投篮的质效取决于
选择任何一种方式，最终影响与左右考生能否获得令己满意成绩，主要取决于半场两侧往返运球速度，只要把控好这个硬核，再选择运球到篮下主动减速来更好完成上篮、投篮动作，另一个硬核就是能否确保两侧都第一次进球，哪怕一侧进球都可获满分。
谢邀请:
因为离中考较近，来不及再练技巧类的、难度大的，所以我建议以下几点，供参考:
①简单的立定投篮，练一下姿式和准度。如能投特准可加分，(俗话说一白遮九丑)。
②简单的三步上篮，姿式要标准。(准更好)
③简单的运球和带球。(姿式没必要太花哨)。
总之，加强基本功训练，一定要正规练习，不能野路子，别急于贪多，水到则渠成。另祝将参加中考体育的考生马到成功，顺利通过考试。
到此，以上就是小编对于马上要体育中考的问题就介绍到这了，希望介绍关于马上要体育中考的2点解答对大家有用。
