还有一个月不到就体育中考，如何快速提高体育成绩？
学习一些技巧，比如说一百米的起跑，途中跑，冲刺跑。起跑比较重要，起跑好了一百米会很快，而且网上教学视频也很多。跳远就得平时的积累，比如深蹲起，蛙跳，可以提高弹跳力。考试前23天就得停止训练，不然的话肌肉酸痛会行影响发挥。
速度加耐力，身体会发生质的变化，就是各方面都增强了，以跑到为例，直道加速用70%的速度弯道减速用30%的速度，保持在1分12秒一圈，一天4组的训练，一个星期2次
提到体育中考，就想起那些满心焦虑的日子。
我家孩子的体育成绩，是所有科目中最差的，也是最让我担忧的。临近体育考试时，学校已经做了统一安排，所有毕业班每天下午拿出固定时间，在操场上练习，体育老师和班主任盯着。后来，又开始邀请家长轮流参与，目的只有一个，督促孩子争取最大限度的每一分。每天回家，班主任也给孩子们布置了练习项目，俯卧撑和仰卧起坐，要求家长在微信群里接龙，汇报完成情况。总之，气氛相当紧张。以我的经历，我感觉要想提高体育成绩，需要注意以下几点：
一、体重超标或不达标的孩子，要从日常的饮食起居注意起来，不一定能多管用，但至少不会有坏处，那个时候真的是非常细微的东西都注意起来了。
二、加强锻炼。除了在学校跟着老师练，在家也要练。我记得那时候每天放上学，孩子已经不坐电梯，背着书包蹦楼梯，一级级上下。晚上也每天他爸爸陪着出去，在小区里跑圈。周末就去家门口的公园锻炼，那个时段，经常能够在不同的地方，看到迎战中考体育的毕业生在练习考试项目。孩子有个同学的妈妈，是位小学老师，还特意给孩子请了体育教练，一对二，有针对性的练习。总之，家长们也是使出了所有的法子，帮助孩子能多拿一分是一分。
三、考试时的衣鞋配备。班主任会在家校群里说明什么样的衣鞋最合适，家长们也讨论交流在什么地方有类似的衣服，瞬间让我们这些小白长了不少知识。需要注意的是，不要临考试了，才买衣鞋，要提前买好，孩子锻炼时就穿着，让孩子早早适应。
综上所述，锻炼最重要，注意细节，沉着应战是关键。
每个省市中考体育项目有所不同，我不知道楼主那里考哪些项目？我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。
现在离体考大概还有一个月时间，可以进行强化训练。每天上午、下午和晚三个时间段，可以拿出两个时间段来练体育，每次半个小时。我女儿初三那阵，每天坚持跳绳1000个，每天举3公斤的哑铃100次练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
需要注意的是，体考前一周就不要进行强化练习了。同时不要让自己受伤，以免影响考试。
该如何备战体育中考？
必考的1000米跑一定要拿满分，这个需要长期坚持训练。选考项目的一定要根据自己身体特长，在考试前至少2个月定下来。不少学生因为懒选了立定跳和50米跑，殊不知这两个项目不好拿分。前抛实心球是可以通过训练提高很多的。考试那天做好准备调整好心态，记住老师的交待。
每个省市中考体育项目有所不同，我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。最好是从初一就开始练。三年坚持下来，体育考满分不成问题。我女儿刚上初中时，50分的体育满分，她最多能得30分。每天坚持跳绳400个，买一对3公斤的哑铃练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
中考体育测试方案，各地有所不同，大多包含每学年学校测试成绩和市级教育局组织的统测成绩两部分，由于层层折算，最终算入中考成绩时，你会发现拉差不大，所以首先心理要l
克服紧张情绪。
再有项目上要保证练习时间，提高训练效率。有些学生平时锻炼较少，最终统测方法都不明确，针对性练习更无从谈起。所以，在紧张备考时间上，要学会规划布置好每天任务。
体育中考，第一还是需要学科知识考试成绩的，所以学习是必须的，
其次体育锻炼是必须的，合理健康的体育锻炼，邀请好的体育教练都可以为你的考试加分。
- 需要平时多多锻炼，坚持每天晨跑2公里左右，我这里说的是每天晨跑，一定要坚持住，不能练一天停一天，这样没有效果！天天跑步🏃可以强化你的心肺功能，让你的体能更加充足。
- 下午可以做跳绳运动，跳绳可以按次数记，每次跳500次，又或者是按时间记数，连续跳10-15分钟左右也是可以。这样也能达到锻炼的目的。
- 你只要每天坚持做这样的运动锻炼，一个月左右，你的体能能恢复到一个比较好的状态，应对11个月后的考试绰绰有余，关键就在于你需要每天坚持实打实的锻炼，才能有效果。
到此，以上就是小编对于中考体育怎么坚持的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育怎么坚持的2点解答对大家有用。
