初三学生该怎样规划体育考试的训练？
初三离中考时间越来越近，但也是还有很长的时间。每天定一个小的目标，长跑就每天练习跑 劈叉就每天劈下去一点，跳绳就每天多跳。尽量每一天都去练一个运动项目让自己的肌肉能有这个运动记忆。
进入初中，孩子的学习负担是很重的，进入初三的孩子面临的就是人生的第一考——中考，因此初三的孩子的负担更重。从天黑到天黑，这正是初三孩子的真实写照。
体育课作为一门人们眼中的副科，在有些时候是可有可无的，随着升学考试的一天天来临，人们发现，体育课是要考试的，每一个即将毕业的学生都要进行体育测试，再然后才是中考。那学习如此紧张该如何能通过体育考试呢？
一、合理规划，统筹安排。罗马不是一天建成的，这句话深刻地揭示出一个道理：长期锻炼并持之以恒地坚持才能成功，学生在学期一开始就要制定锻炼的计划，家长若有条件就要跟着孩子一起练习，这样孩子的练习才会有积极性。
二、利用一切可以利用的时间。鲁迅先生曾说过：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。学生可以利用家到学校的距离进行跑步的练习，回家或六日进行铅球等其它项目的练习。只有这样把时间利用起来，积极锻炼自己的身体，我们说才有成功的机会。
三、家长要鼓励，自己要有信心。我们说作为家长，孩子的学习上能帮的忙是很有限的，但是鼓励孩子，帮助孩子树立自信心，我相信每一个家长是能做到的。作为孩子自己，我们也要给自己鼓劲，相信自己，超越梦想，体育考试和其它考试一样都是可以战胜的。
首先应该明确体育考试的项目和达标要求，对比一下看看自己哪方面有欠缺，然后有针对性地去训练。
自己已经达标的项目，每天练几次，继续保持就好。
对于不达标的项目，要抽时间多练，体育课上，多向老师讨教技巧。
合理安排！合理***！
体育课有其特点，和其它学科是有区别的！只要坚持练习，成绩只会稳步提高，退步的可能性几乎不存在！
体育考试大部分科目都是比较硬性的，特别是以时间和长度来评价的科目更是如此！但球类项目偶然性较大，应特别注意！
所以，坚持训练，持之以恒，用技术的积累弥补考场的偶然，一定可以取得满意的结果！
技术和临场发挥永远是成正比的，不能有侥幸心理！
初三学生的学习时间比较紧张，体育锻炼的活动十分有限。但是，体育也是中考的必考科目之一，所占的分值有化学是一样的，共计60分。所以体育锻炼必须合理规划，抓住重点，才能在考试中取得优异成绩。具体可以分为以下几点：
1、学生要明确自己的体育选项。体育考试有必考项目和选考项目。比如选考项目有跳远、跳绳、掷实心球等。学生要选择适合自己的项目，老师要把选择相同项目的学生放到一起训练，分为好几组。必考项目大家在一起训练，选考分组训练。
2、项目选定后，老师要详细讲解每个选项的动作要领，在运动该项目时，应该注意的细节。比如每届学生在中考体育加试所犯的错误，一定要和学生重点强调。说直白一点就是考试时，对该项目的具体要求。
3、加强体育训练。时间最好是在早读和傍晚。仅仅依靠体育课是完全不够的。跑步是必考项目，我们要天天训练，选考看学生情况，能得满分的，可以让他们训练其他选项。但是，训练的强度要适中，学生安全应该放在第一位。
4、和学生家长都沟通交流，充分利用节***日时间加强体育锻炼。体育锻炼贵在坚持，我们要天天要求学生锻炼才有效果。让家长监督，在考试规定的时间里完成，选项的时间大多是一分钟，我们就要求学生在一分钟内完成，这样才能看到锻炼的效果。
5、针对学生的薄弱环节，我们要重点加强。训练一段时间后，发现很多学生训练不好，要么加强训练，要么，建议学生换选项。
总之，一分耕耘，一分收获。只要按照科学的训练方法，一定能取得好成绩。加油！
体育生冬训***？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周***：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
体育中考，很多地区都有设置，大家当年是怎么通过的呢？
当年体育是满分过的，那是考三项：引体向上（女生仰卧起坐），立定跳远，1000米跑，比现在的标准要高。
当时学校和体育老师抓体育测试很紧，早晨不到六点体育老师就进宿舍，挨着叫人。
我记得初中条件很苦，没有标准化跑道，老师们赶着我们一大群人沿着公路跑，早晨基本得有小一个小时的时间在跑步。
立定跳远和引体向上主要是课间练习。一下课班主任和体育老师就到门口，挨着个督促练习。
学校专门在教室门口不远的地方画了线练跳远，我记得练的多，起跳的地方都练出坑了。
单杠是用大铁管子焊上去的，没有弹性，全靠臂力，手上磨出一层老茧。
就这么苦练了半年多，我们初三年级除了一个男同学身体原因不是满分，其他人都是满分。
一分耕耘 ，一分收获，付出就有回报，当然过程也很艰辛啊！
中考体育，是实现国家五育并举的战略举措，是让学生体质强健的方法。当年，我平时喜欢运动，中考体育要求不高，满分过关。当时，五十米跑是必考项目，我6分21秒，跳远2米47满分，我2米63，这样过关。
参加中考已经是2002年的事了。体育中考让一心扑在学习的我，有了更多的放松机会，获益良多。我清楚的意识到，体育不仅可以强健体魄，还让心灵充满阳光。那年考两项①立定跳远②100短跑，我顺利拿到了满分。
1.立定跳远：初一下开始备考训练，全班的男生长身体迟，运动能力差，只有少数几个可跳2米。同学就在教室后的空地，划好长度线。下课后，大家都乐于跳一跳，并估算着下次能跳多远！三年半下来，大家越跳越远。场地变成了操场的空地或家附近的广场。效果是显著的！
2.100米短跑：对爆发力的要求较高，上限高往往取决于天赋。班主任每次带着我们先齐跑六圈，接着练两组100米。同学中考成绩基本满分。不管寒冷炎热，训练从不松懈，好几次想放弃但都咬咬牙坚持下去了
3.人应有适当的体育爱好，它可以维持身体的良好运转，参加考试可以铺垫许多。2002年世界杯，形成了大范围的足球热，我们这批人对足球的喜欢深入骨髓，足球记录下的青春让人难以忘怀！
2002年――2020年，隔了18年，过去的日子都是最美的青春年华。对自己小小的要求：勤运动，爱足球！！
