体育中考掷实心球:中考体育掷实心球的教学***教程?-平阳县乌舍电子商务商行

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1、现在中考考实心球叫：原地双手前抛实心球。规则是这样：1不能滑步（但可以原地跳和投时候换腿） 2不能踩线 3投球时候球要过头顶，双手要从头顶投球出去，不能从超过头顶从侧面（如左边或者右边的肩上） 4扔完后要从后半圆出来动作的连贯性，边跳边扔。

2、这种规范动作的目的是确保考试的公平性和准确性。如果考生违反了这些规则，比如在扔球前助跑或起跳，就会被视为犯规，成绩将不被认可。因此，在实心球考试中，考生们应当严格按照规定动作进行，以确保能够取得理想的测试成绩。遵守规则不仅关乎个人表现，也关系到整个考试的公正性。

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3、投掷实心球出现下列行为者，属于犯规：考生需原地投掷，不得助跑或起跳，双脚不能同时离地。否则，该次投掷为犯规；考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳身体进入防犯规区域，则该次测试犯规；实心球必须从考生肩上方双手投出。

1、扔实心球，关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

2、实心球的成绩是你扔出去之后第一次落地的地点就是你的最终成绩。并且不能犯规，要按照规定的动作进行投掷。否则是算犯规的没有成绩。在实心球的投掷过程中要特别注意腰部力量的使用，这样的话投掷出去的实心球才会达到一定的距离。实心球投掷规则受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。

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3、原地正面前抛投掷实心球等。不管哪一种投掷方法，“”跳起来“”对于技术动作来说都是错误的，但不犯规。犯规是指投掷完毕后，支撑脚越过起掷线。避免的方法：学会正确的投掷方法，譬如：助跑、用力、投掷的方向、角度。投掷完毕后，从起掷线后面退出比赛或者考试场地。

1、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

2、投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥(指挥者参与练习)，统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。

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3、热身工作，由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身。站姿、热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。

4、原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

5、可以通过反复练习来提高投掷技巧，例如可以在空旷的地方进行投掷练习，或者使用专业的投掷器材进行练习。实心球：实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，有些地区作为中高考项目，讲究力量性和动作速度。影响实心球投掷距离有三个因数，投掷的角度，投掷的高度和投掷的初速度。

1、选测项目（5选2）：投掷实心球、一分钟仰卧起坐、立定跳远、一分钟跳绳、50米跑。每项满分5分，具体满分标准如投掷实心球9米、一分钟仰卧起坐42个、立定跳远176厘米、一分钟跳绳114个、50米跑7秒。

2、体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。掷实心球考试要求：（1）、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

3、中考实心球满分男生10米，女生满分6米。各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以方公布为准。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是较重要的因素。中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。

初中生各年级掷实心球标准：男子优秀1米以上；及格7米以上；女子优秀6米以上；及格式4米以上。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。

体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。掷实心球考试要求：（1）、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。掷实心球考试要求：在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。

体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。12米已经超过10米了，是满分。

实心球满分，如果是按照中考体育的标准，男生的满分距离是11米至14米，女生的满分距离是8米至8米。具体满分标准可能因地区、考试年份等因素有所差异。关于实心球考试，它通常是在一块长20米、宽5米的平地上进行。考生使用的是同一品牌的实心球，球体周长为42厘米，直径为136厘米，重量为2公斤。

女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，男生长跑 1000米34分为满分，女生长跑800米19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。

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