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立定跳远动作要领图解
立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图 跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
立定跳远动作要领：预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
中考体育:怎样短期内大幅度提高游泳成绩?
提高游泳速度 在训练中提高游泳速度也是很重要的。需要进行一些有节奏的游泳，以逐渐提高游泳速度。可以使用计时器来测定游泳的时间，并逐渐尝试突破自己的记录。此外，还可以使用一些***工具，比如踩板、游泳手套或者脚蹼，来帮助提高游泳速度。
长期持续训练 要想在中考游泳项目中拿满分，需要长期坚持训练。建议每天至少进行30分钟的游泳训练，每周至少进行3-4次训练。在训练过程中，要注重有氧耐力训练，加强手臂和腿部的力量训练，以提高游泳效率和耐力。模拟考试 模拟考试是帮助你在中考游泳项目中拿满分的重要手段。
首先找一个确保安全的地方游泳，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。先不要学什么姿势，你得战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。第一步，原地缩手缩脚沉下去，你会发现你根本无法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起来的。
(2014?滨江区一模)在刚刚结束的体育中考中,小明同学以2米50的成绩顺利...
1、杭州绿城育华学校 位于杭州市西湖区文一西路532号，创办于1993年，是一所以优良的校风、学风，超一流环境著称的浙江省重点中学，也是杭州唯一一所市直属纯私立学校。杭州市建兰中学 简称建兰。创办于1995年，原是一所依托百年名校，浙江省首批重点中学——杭州二中创办的全日制民办初级中学。
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