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中考体育培训班实施***:中考体育培训班实施***方案?

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本文目录一览:

拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼***

方法说起来容易,做起来就很难了。***如下:一 、运动项目 :原地高抬腿 或 100米冲刺,这是用来提高50米成绩的。连续蛙跳200米(或100下以上),这是用来提高立定跳远成绩的。 时间安排 :课间十分钟时做 原地高抬腿 15秒 * 4次以上,全天做 20次以上。

每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。增强体能、力量、项目技巧。早晨:先慢跑600米,并充分活动身体各关节,防止运动受伤,这点很关键,一旦你现在受伤了,那就白忙活了。然后快速跳绳30秒,锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟,立刻计时测试1分30秒跳绳,当做考试对待。

中考体育培训班实施计划:中考体育培训班实施计划方案?
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第一, 长跑一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

三中考体育训练***,体育注意事项供大家参考

中考跳远训练:对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的两腿稍分;有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。

热身运动:慢跑2X200M再做徒手操:肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调:原地摆臂起跳。 跳阶梯(连续跳***,从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

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对选考项目的准备 现阶段我们中考体育测试的选考项目有:跳绳和立定跳远,二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。1.没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练,不要凭个人的爱好,往往是没有练习过的项目是你最容易训练的,也是能最快出成绩的。

主要发展腿部力量和踝关节力量。想要了解更多请点击 立定跳远训练方法 。立定跳远训练注意事项 跳远时尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的训练,重复次数一般不超过10次。

中考体育跑步是少不了的,下面我就大家整理一下 中考体育 跑800米体力不够怎么办 ,仅供参考。跑800米前做的准备工作 热身,跑前10分钟内热身。在跑前3~5分钟进行深呼吸起跑,听好口令。

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中考体育月训***

为了在两个月内练好中考体育,制定一个严格且持之以恒的***至关重要。早晨的锻炼安排在6点,开始时的目标是完成3个引体向上。每天都要挑战自己,每两天增加一个,不论身体多么疲惫。这将帮助你逐步提升力量。紧接着,在早上6点10分,进行50米冲刺跑,全力冲刺3次。

体育中考一个月冲刺训练*** (一)早操(05:50—06:20)男生:慢跑5圈;按照我的指令完成15分钟80%的耐久跑;立位体前屈50次并坚持2分钟不动 。女生:慢跑5圈;立位体前屈100次两组并坚持2分不动;收腹跳30次、4组;抱头下蹲20次、2组;原地高抬腿30秒、2组。

湖南长沙中考体育项目及分值:耐力跑:1000米跑(男)、800米跑(女),分值15分;素质类:引体向上(男)或一分钟仰卧起坐(女)、实心球、立定跳远、一分钟跳绳(学生自选其中一项),分值10分。以下是关于湖南长沙中考体育评分标准的详细内容,一起来看看吧。

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发放考试项目评分标准,让学生了解成绩与分值对应。 制定分阶段***,确保备考有序进行。 安排大课间跑步锻炼,培养吃苦耐劳精神体育课系统训练与测试,注重培优补差。 进行考前模拟测试,让学生适应考试流程。

紧抓课堂教学,每周三节体育课全部安排考试项目的训练内容,增加训练强度和次数,提高练习质量,重点指导中考体育项目的教学和训练方法。 提前做好学生的选项工作,针对选项进行重点强化锻炼,印发考试项目评分标准,让学生提前了解成绩对应的分值,调动锻炼积极性。

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