小崔爱健身:胖子如何减脂(简述)？
在健身的时候我们总会有减脂和增肌，如果您想要减脂，我觉得您还是得多做做有氧的运动，因为每个人的体质是有差别的，有的人是易瘦体质（怎么吃都不长胖），这类人的自身代谢旺盛，所以能够及时地把食物等热量比较快的消耗。所以，你想要有比较好的减脂效果的话，还可以把自己的体质慢慢地锻炼成易瘦体质，逐渐地提高自身的代谢速率，增加对脂肪的消耗。在这里我必须地说的是您前往不要为了减脂而放弃一日三餐，每天依然要规律地饮食，只是要稍微控制下自己吃的食物就行，剩下的就是做运动啦。不知道您平时喜欢些什么运动，我给您说几个简单便捷而且不占地方的运动，首先是跳绳，跳绳的效果特别好，有人说10分钟跳绳抵得过1小时慢跑，而且不太容易伤膝盖。其次就是做做间歇性高强度训练（HIIT），这个效果也很明显，关键是要坚持。最后就是在有氧之后再适当地做做无氧运动，适当地锻炼一下肌肉，因为肌肉细胞的代谢比脂肪细胞要快，感觉就是有肌肉的人比没肌肉的人睡觉时消耗的更多。所以综上就是注意合理的饮食以及有氧运动和适当地无氧运动。有兴趣的话，下来咱们可以交流更多的方法。
胖子如何减脂?胖人是指体内的脂肪严重超标了。胖人想要减脂，就是要加强自身的体育锻炼，迈开腿，管住嘴。尤其是晚上的那顿饭，要尽量少吃。因为晚上睡觉时是最容易消耗脂肪能量的，让其在睡眠中减掉多余的脂肪，胖人也就慢慢地恢复正常的体重了!
对于胖子来说，跑步机和椭圆仪哪个更实用？
对于胖子来说怎样选择运动方法是至关重要的，因为体重较大，如果长时间跑步会对膝盖以及脚踝形成的强大的冲击力，体重越大冲击力越大，稍有不慎就会受伤。而椭圆仪则没有那么大的冲击力，相对来说要安全一点，不管哪种锻炼方法都要科学的去训练，千千万万不要受伤。
作为一个从胖子成功瘦下来而且大学学了体育健身这方面的专业的我能告诉您：跑步机比椭圆仪更有效，但是这是建立在您的体重上面，如果体重过于大建议您还是使用椭圆仪因为体重较大跑步真的非常伤身体！（这是本人亲身尽力的）椭圆仪可以有效的保护膝盖。大大的减少运动对您的伤害。希望对您有帮助，谢谢🙏
感谢邀请，对于胖子来说，选跑步机和椭圆机哪个更实用？首先，要从几个方面来说：
一.从减肥效果来说，跑步机是被动健身，椭圆机是主动健身，如果是相同的运动时间，椭圆机相对消耗掉的热量要比跑步机多；
二.从实用性来说，跑步机因为是被动性的运动，跑步机有着可调的坡度和变速等多种功能模式，趣味性更多，相对椭圆机主动性的运动方式，更利于坚持锻炼，运动最重要的是坚持，说白了只要坚持，任何一种锻炼都会有效果；
三.从安全角度来说，椭圆机使用时，脚始终不会离开踏板，呈椭圆轨迹运行，踝关节和膝关节不受太大的压力，因胖子体重过大，相对跑步机使用过程中有着上下踏步，对于膝踝关节的损伤大于椭圆机，所以椭圆机相对跑步机运动伤害更小;
四.占地面积，通常磁控轮的大小和椭圆机尺寸大小没有太直接的关系，一些商用椭圆机占地小且承重大，但跑步机就不一样了，适合大体重使用的跑步机往往电机马力要足够大，尺寸也要够宽，框架也要足够稳，减震要保证舒适，一般跑步机的电机马力和尺寸框架都是相匹配的，所以，大体重选跑步机往往都要求电机马力在连续值3匹以上，框架尺寸在2米以上的占地面积；所以，如果面积受限，椭圆机会是不错的选择。
希望我的回答对您有所帮助！
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