中考体育怎样才能不紧张？（明天考体育紧张死了怕自己发挥不好）？
2.着装：尽量穿轻便贴身的服装，减少身体负重和受到空气阻力，鞋穿短跑鞋最好，没有就穿稍微紧一点的，抓地一定要强。
3.饮食：考前一定不要吃太多东西，最好考前30分钟吃一块巧克力，喝点红牛。
4.准备活动：准备活动很重要！一定要让身体热起来，全都活动开，但又不能活动过了。
5.心态：放轻松，努力就好，跑的时候什么都不要想，就往前冲，相信自己一定能行！加油↖(^ω^)↗祝你好运！
希望对你有帮助，有需要再联系\(^o^)/~
加油！
紧张是正常的，相信每位面对体育中考的学生都会有紧张感，而且适度的紧张还有利于你的临场发挥。
不过凡事都讲究一个“度”，您都说“紧张死了”，说明您还是过度紧张了。没关系的，就当它是一次普通的体测，今天就不要再去进行消耗过多的体育锻炼了，防止受伤或过度疲劳。下面讲***意事项，希望对你有帮助！
一、考前注意事项：
1.考试前一晚早点入睡，保持良好睡眠，第二天***证有充沛精力！
2.考试当天早上吃饭八成饱，不吃油腻、食物要易消化。不要喝太多的水，每个测试项目结束以后象征性的少量喝水，放松心情，每人带一根香蕉考试之前吃掉！
3.考试装备：短袖T恤、运动长（短）裤都可、轻便运动鞋！（关于鞋：跟脚、轻便、防滑、鞋底要薄），要检查鞋带是否系紧。
4.考前解决好“方便问题”轻装上阵！
二、关于体育中考：
1.考试前不用过早脱外套，一定要做热身准备活动。热身运动强度和时间根据个人体能情况而异，也必须根据测试项目不同有所调整！准备活动要求：全身发热，微出汗即可（测试结束，立即穿上外套，进行放松活动）
2.各项测试之前做好准备活动，如：
还有一个月不到就体育中考，如何快速提高体育成绩？
每个省市中考体育项目有所不同，我不知道楼主那里考哪些项目？我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。
现在离体考大概还有一个月时间，可以进行强化训练。每天上午、下午和晚三个时间段，可以拿出两个时间段来练体育，每次半个小时。我女儿初三那阵，每天坚持跳绳1000个，每天举3公斤的哑铃100次练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
需要注意的是，体考前一周就不要进行强化练习了。同时不要让自己受伤，以免影响考试。
学习一些技巧，比如说一百米的起跑，途中跑，冲刺跑。起跑比较重要，起跑好了一百米会很快，而且网上教学视频也很多。跳远就得平时的积累，比如深蹲起，蛙跳，可以提高弹跳力。考试前23天就得停止训练，不然的话肌肉酸痛会行影响发挥。
速度加耐力，身体会发生质的变化，就是各方面都增强了，以跑到为例，直道加速用70%的速度弯道减速用30%的速度，保持在1分12秒一圈，一天4组的训练，一个星期2次
提到体育中考，就想起那些满心焦虑的日子。
我家孩子的体育成绩，是所有科目中最差的，也是最让我担忧的。临近体育考试时，学校已经做了统一安排，所有毕业班每天下午拿出固定时间，在操场上练习，体育老师和班主任盯着。后来，又开始邀请家长轮流参与，目的只有一个，督促孩子争取最大限度的每一分。每天回家，班主任也给孩子们布置了练习项目，俯卧撑和仰卧起坐，要求家长在微信群里接龙，汇报完成情况。总之，气氛相当紧张。以我的经历，我感觉要想提高体育成绩，需要注意以下几点：
一、体重超标或不达标的孩子，要从日常的饮食起居注意起来，不一定能多管用，但至少不会有坏处，那个时候真的是非常细微的东西都注意起来了。
二、加强锻炼。除了在学校跟着老师练，在家也要练。我记得那时候每天放上学，孩子已经不坐电梯，背着书包蹦楼梯，一级级上下。晚上也每天他爸爸陪着出去，在小区里跑圈。周末就去家门口的公园锻炼，那个时段，经常能够在不同的地方，看到迎战中考体育的毕业生在练习考试项目。孩子有个同学的妈妈，是位小学老师，还特意给孩子请了体育教练，一对二，有针对性的练习。总之，家长们也是使出了所有的法子，帮助孩子能多拿一分是一分。
三、考试时的衣鞋配备。班主任会在家校群里说明什么样的衣鞋最合适，家长们也讨论交流在什么地方有类似的衣服，瞬间让我们这些小白长了不少知识。需要注意的是，不要临考试了，才买衣鞋，要提前买好，孩子锻炼时就穿着，让孩子早早适应。
综上所述，锻炼最重要，注意细节，沉着应战是关键。
到此，以上就是小编对于很担心体育中考的问题就介绍到这了，希望介绍关于很担心体育中考的2点解答对大家有用。
