2024中考体育项目有哪些？
男生考试项目:立定跳远、1000米、充气软实心球(2千克,直径:15cm左右),共三项。
女生考试项目:立定跳远、800米、充气软实心球(2千克,直径:15cm左右,使用时充气圆周为450-510mm。),共三项。
中考体育分值:30分
后天就要体育中考了，如何克服紧张情绪和800米的极点？
你出现紧张的情绪，说明你平时运动很少，而且很惧怕运动，说白了，就是怕累，800米测试是必要的，800米兼顾了爆发和耐力，并且结合了有网和无氧，跑来困难程度不低，想要克服紧张的情绪，需要做到以下几点:
1.要做好心理暗示。在跑步中的信念是很重要的，持续的坚持是最终跑出好成绩的好办法，一定要暗示自己肯定能够做到，肯定能够顺利跑完全程，800米不算远，几分钟坚持一下就结束了。
2.在测试的前半个月或者一个星期左右，要进行身体的适应性训练。慢跑1000米，随着次数的增加，跑步距离可以越来越长，要做一个科学的规划，最终目的是使身体适应800米的强度，不至于造成身体的损害。
3.选择合适的跑步装备。一双舒服的跑鞋是必备的，身着宽松的运动衣就可以了，既然你提出了跑800米紧张的问题，看来也不是很爱运动，其他的跑步运动装备就免了吧。
回答希望对你有帮助！
体育考试前多少会有些紧张感，关键是如何把握这个紧张度，有些适当的压力和紧张还可以帮助考生集中注意力，振作精神，激发斗志。那么通过哪些可以调节自己、缓解或者排除过度紧张的情绪呢？
1、呼吸调节法:在临考前时常会出现紧张和焦虑。主要表现在呼吸短促、心跳加快。这个可以连续做几次深腹式呼吸来缓和紧张情绪使情绪趋向稳定。
2、闭目养神法:如果出现过分紧张，可以***闭目养神，最好再结合做一些深呼吸，这对消除或缓解情绪紧张效果显著，这种方法可以有效地防止外界的各种干扰，使***减少，情绪渐渐稳定下来。
3、转移注意力法:考试时由于情绪太紧张往往会把注意力过度集中在当时的考试上，从而使身体更紧张，这时候应该转移一***意力，把注意力转移到与考试无关的事物上，可以看看小品放松一下，或与同伴开开玩笑等等。
4、自我暗示法:这是用语言、表情对心理活动施加影响的方法。如“默念”，这是一种有效的自我暗示方法，它能使你保持良好的心理状态，临场充分发挥自己的水平，比如用“我很镇静”、“我充满了力量”等积极的语言树立自己的信心。
5、音乐调节法:音乐能够影响人的身体和大脑，可使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态，并能帮助集中注意力。促使大脑的冥想状态使而有序，体育考试时，由于人数较多，考生需要按顺序进行，等待也会使考生焦虑、紧张、情绪波动。此时如果听一段有节奏的轻音乐或者自己喜欢的轻松愉快的歌曲，不但能分散注意力，还可以消除紧张气氛，还可以调节自己的情绪兴奋程度，使自己保持良好的心理状态。
6、自我抖动法:人体情绪紧张通常是从颈肩部开始的，颈肩部僵硬会导致全身动作不协调，所以放松双肩和背部可以有效的减缓精神紧张，做法是:自然站姿，两臂自然下垂，做耸肩和左右转体摇摆动、抖动双臂以及小步放松慢跑，再加上深呼吸效果会很好
以上方法你可以参考试试
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