公务员考试,公安,体能,怎么训练啊。纵向跳高，这个如何训练啊？
说到体能训练有很多方面、方法，如果是综合训练以纵向跳高为主要目标的话，我个人建议你参考这几点：1、每天背杠铃（沙包）负重深蹲或高抬腿15/次（应不少于3组，每次练的时间应在20分钟以内就好避伤到关节韧带及肌肉），然后再结合甩掉负重之后增加30-50米的加速跑，
2、每天进行的跳跃摸高训练每次5-10分钟（原地起跳但地面最好不要太硬）当然靯子选有一定缓冲强度的，这样某种程度上可以保护你的关节！
3、蛙跳、钟摆跳可以穿插来运用到每天的训练中，视身体的反映的情况而定，一般15个/组，然后放松肌肉。
4、如果有条件尝试个室内攀岩，不需要爬太复杂的路线，就是可以调动到四肢及腰腹肌肉了，然后还可以适当游泳（因为它是可以帮助你放松肌肉及训练身体的耐受力）不用太用力去免得在水里也会拉伤哦！
训练不能一蹴而就，应循序渐进而增加，急于求成很容易受伤然后恢复期可长或短就影响你下去的计划了
警察大学收体育特长生吗？
您好，甘肃中公警法考试为您解答：
警察大学的招录一般是通过高考来进行， 一般只看文化课成绩，不看特长。考生需像普通学生一样，凭文化课成绩考取警校才行。当然，在报考警校时会进行体能测试，但是成绩一般合格即可，所以特长生在考警校这方面的优势并不大，如果说想要考警察的话，还是建议好好学习文化课，通过自己的努力考上警校，祝你备考加油。
谢邀，我是一枚警校小老师，关注我，了解更多最新警校信息政策！
国内警察学院，警官学院等各类警校都招体育特长生，但一般只看文化课成绩，不看艺体成绩。你需像普通文化生一样，凭文化课成绩考取警校才行。你的文化课成绩要达到普通文化生的分数线才能报考警校。报考警校进行的体能测试，一般及格即可，不计分。
目前全国只有浙江警察学院例外，对于体育特长生有优惠政策，体能测试成绩会按照比例记入总成绩。但文化课成绩要求仍然很高，也是需要达到普通高中生的分数线才行。不是达到艺体生的分数线，这点要弄明白。
所以，对于文化课成绩很好的体育生来说，报考警校有优势。但对于成绩一般的体育生来说，报考警校没有任何优势，并且文化课成绩一般是劣势，不搭线，体育成绩再好，也不会录取。
