中考体育***:中考体育推的那个叫什么?-平阳县乌舍电子商务商行

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1、可以做点拉伸运动缓解一下，今天无论如何都不要做太多运动，还可以补充点蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。用毛巾热敷在酸痛部位。家里如果有***机还可以做点***。

2、体育中考前，大腿酸可以：适当***还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻。运动完腿酸是很正常的这是人体分泌的乳酸作怪，运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动。要是想缩短时间的话，就***，促使肌肉中产生的乳酸尽快被血液带走。体育考试，需要充沛的体力。

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3、正常现象。说明你平时不怎么运动，乍一运动，这儿疼那儿疼，是正常现象，这也正说明，立定跳远练习了你的腿部力量和腰腹肌的力量。还有一个星期就中考体育了，你可以继续练习，考试前两天可以停止练习。

4、病情分析：根据你的描述，不能完全认为是腰肌肉疼痛。指导意见：建议带孩子到医院做个检查，除外结石、妇科情况。以免延误病情。

1、临近考试是不适合做大强度的训练的。已经过样了，这两天就别练习了，周四考试的时候，做好准备活动后，腿疼的状况会轻很多的，基本不会影响考试的。体育考试前尽量不吃容易产气的食物（如豆制品）、不好消化的食物和太油腻的食物。体育考试前应保持平常心，不要刻意改变进食种类，跟平时一样就行。

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2、***是可以缓解疼痛，可加上药油***。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手***（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。

3、当小孩频繁抱怨腿疼却查不出原因时，可能需要考虑胫骨结节骺软骨炎。一名家长因孩子暑期频繁跑步备战体育中考，导致了这一症状的出现。胫骨结节骺软骨炎，是由于骨骺处的软骨受到过度压力而引发的炎症。

1、训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象，像一楼的朋友说的，热敷一下，或***一手都会有所缓解。考试的时候，只要你做好充分的准备的活动，使你的肌肉、关节活动开，考试的时候一点影响也没有。记住一定做好充分的准备活动。

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2、可以做点拉伸运动缓解一下，今天无论如何都不要做太多运动，还可以补充点蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。用毛巾热敷在酸痛部位。家里如果有***机还可以做点***。

3、本人初中时立定跳8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。

1、一定要坚持，坚持下来就不疼了。最忌讳运动一两天就停止了，那样子两天后很疼，再运动还是疼。因为之前不怎么运动，所以这一下子动起来，会痛。回家没事，******。加油，我也是从那阵走过来的。运动就可以得分，总有人比你更刻苦，体育别和别人落下太多。

2、小腿内侧疼痛，一般是由于跑步前没有做充分的热身运动，要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长。

3、病情分析：可能是小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷引起的，可以注意十大昂的锻炼，症状严重去医院检查一下。

4、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

5、因为不经常锻炼，所以引起身体的一系列不适——这是正常反应~盆骨疼痛是方法不当引起的！原因是运动量过大，机体不适。跑步完，回家后一定要***腿部！放松腿部肌肉！最好泡热水脚！可以适当补充钙，维生素D，也可以吃些动物骨头煲的汤！最好是从食物摄取，不要单纯的吃钙片。

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