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中考体育800米、1000米、立定跳远三选一怎么考?
1、（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。篮球运球绕标志物/足球运球绕标志物/排球垫球，三选其一。1）场地器材 测试场地长20米，宽7米。
2、必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳。球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。
3、由必考项目加自选项目组成。必考项目：1000米跑（男）、800米跑（女）；选考项目：原地投掷实心球、立定跳远和一分钟跳绳三选一。计分方法 2022年继续执行《国家学生体质健康标准》，考生体质健康标准达标后以5分的成绩计入中考体育总分。
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1、节奏：就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。
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1、调节心态，不要太紧张可以喊几声)，紧张在跑步时会乱了节奏。跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对***大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。
2、学会正确的跑步姿势：正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
3、调整跑步姿势：跑步时，身体应前倾约80°至85°。保持抬头收腹，减少身体左右晃动，并大幅度摆动手臂，同时尽量扩大步伐。正确的姿势有助于保持体力，使跑步更加轻松。 调整呼吸：跑步时的呼吸至关重要。应***用三步一呼、三步一吸的节奏，如果感到气短，可改为两步一呼、两步一吸。
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1、女生800米跑，满分标准为3分30秒。 女生跳绳，满分标准为每分钟168次。 女生仰卧起坐，满分标准为每分钟46次。 实心球项目有具体的分数线。 篮球项目应该是25秒内完成。 女生立定跳远，满分标准为190厘米。
2、米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频.立定跳远的训练方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。
3、练习方法：仰卧起坐，然后到健身房或者自己家里练习手臂力量。你俯卧撑做不起来的话可以趴在地上不动，前提是腰部不能松。还有就是注意：实心球很讲究技术，有力量没技术也不行。立定跳远：没是么技术要求。一句话：腰腹部力量要好，一摆、二蹲、三起跳。要敢于收腹、收腿，然后大胆的把双腿前伸。
4、这时候进行立定跳远的练习，努力的做好动作，在疲惫状态下练习，应该对你立定跳的提高有帮助。上述练习至少做2组。下午课后：热身400米，充分活动肌肉关节，然后进行900米跑的计时测验。道理同上。
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