我是河南的，今年六月要中考，目前我的1000米成绩是三分五十，满分要三分二十，请问我怎么训练能满分？
我是个很不擅长跑步的人，大学时有1000米考试，我每天晚上去操场跑几圈，大概1500米左右，为的是能适应并超过1000米的强度。到考试的时候，我跑了全班第二名，大概差3秒满分。
这个问题很简单：科学训练
按照你的速度，大概率是偏胖，胖子是跑不动的，所以减肥是你的第一要务。
建议：改变饮食结构，少吃高热量食品，猪肉换成牛肉，鸡肉和鱼肉。水果蔬菜多吃一些，但要控制总量。
训练有两种方式
这个方式我不建议，跟着老师训练需要花费不少，效果和自己训练没什么区别，还要看老师的脸色和时间。
现在疫情期间，也没有老师开班。
自己在家训练最好，经济实惠，提升明显，时间自由，缺点是缺乏监督，容易偷懒，不过没关系，可以让父母监督。
自己在家训练推荐使用手机APP，囚徒健身、KEEP、***健身等等，只要去应用商店搜一搜，有很多，按照要求做就可以。
训练时不要盲目，制定合理的训练计划，避免受伤，先训练核心力量，再训练下肢力量，再训练上肢力量。
当然有一些训练套餐每个部位都能练到，训练完以后要拉伸，这个特别关键。
建议，如果为了中考分数，那么你就别费心了。体育课本来就水，甚至在应试教育里面可有可无可以随便被占用的，考试的时候老师会设置很高的分数吗？体育打分会很低吗？况且一千米又只是一个项目，又不是所有的成绩，与其专门为了体育中考的一个项目耗费时间精力，还不如去学文化课。
放***期间每天出去跑几圈就行了，但是现在非常时期，就在家客厅里跑个几分钟就可以了
我们先来算一下满分成绩、3分20秒跑完1000米的速度。 3分20秒跑完1000米，换算过来就是200秒跑完1000米，平均每秒钟需要跑5米。***如跑步时，每一步算1米，则每秒钟需要跑出去5步；实话实说，每秒钟跑出5步、步幅为1米的速度还是比较难的。
所以，如果自己想要在1000米体测中，跑进3分20秒以内，必须持续坚持训练才有可能达到，否则成功的概率并不是很高。 一般来说，跑步的速度首先由跑步的步频（每秒中跑出的步数）起作用。
因此，如果你跑步时，无法提高步频，是很难提高整场跑步速度的。为此，我建议你在空腹状态下，可以***用高抬腿的做法来锻炼抬腿的步频，同时也能提高腿部的肌肉力量。在步频提高的同时，如果步幅（每步的跨度）也能提高，整场跑步的速度就必然同步提高！
按我的理解，你可以分为两个步奏来进行训练: ①***取原地高抬腿的办法，逐步提高步频；也可以***取用小步幅的短距离快速跑出，来提高步频。并且，最好是这两种方法同时使用，我相信对提高步频肯定会有一定的作用。
②刻意在标准的400米运动场上，以接近自身步幅的最大极限进行有限时间内的训练。也可以在某个宽敞一点的小区内做步幅提升训练。 我的思路就是，先把提高步频和提高步幅分开来训练，训练了一段时间后再合并一起训练。我相信，你在6月份的体育中考时，1000米跑进3分20秒内还是有比较大的可能的。
训练中要注意几点:
A.绝不可吃饱饭后马上训练，这是原则。
B.训练量要根据自身的接受程度有节奏地进行。如果训练后第二天感觉身体太疲劳了，那就说明训练可能过度，要适当减少训练量。
C.最好能请一位对这种中长跑有训练经验的体育老师带一带，这样速度提升才能有更好的保障。
D.如果自己的身体状况不适合练这种中长跑，我还是建议不要去练，因为运动本身并不是所有人都适合。如果因为训练伤害到身体，那就不值得了。
你目前中考体育1000米跑了三分五十秒的成绩，要达到三分二十秒，距离六月的中考还有近五个月的时间。时间是足够的，进步的空间是很大的。首先要制定一个***，特别是现在是寒***期间有较多的自由时间可以用来锻炼。增强体能训练一定要能够坚持，坚持是解决困难的最好方法。
现在是疫情的特殊时期，如果有可以利用的场地，尽可能动起来，每天坚持先慢后5000米的跑步，这是效果最好的。如果没有跑步的场地，最近几天可以在家里就地做体能训练，比如跳绳，每天坚持跳五分钟以上，或者做仰卧起坐，每天100——200个，这些都可以增强自身的体能。
你目前的体育成绩比我家孩子好得多，我家外甥女的投掷实心球跳绳立定跳远三项都是刚刚及格，为了提高成绩，全家人都动起来了，买来了跳绳实心球，秒表。前几天刚放寒***，疫情不太严重，全家人组成了战斗团，一大早起来陪姐姐到小区的广场上锻炼，姐姐跳绳，妹妹弟弟互投实心球。
近几天，因为疫情的原因，现在每天都在自家的小院子里锻炼，通过近半个月的锻炼。姐姐的三项考试项目都有明显提高，特别是跳绳有每分钟140多个，到现在160多个，确实坚持锻炼，提高是挺快的，希望你也要加油哦，祝你中考体育考出好成绩！
同时也再次提醒，再次提醒，再次提醒，重要的事情说三遍，每一个面临中考的九年级学生，特别是体育不达标的潜能生，都要好好的锻炼，力争考出好成绩，力争考上心仪的高中实现自己的梦想，就从现在开始动起来吧！
到此，以上就是小编对于中考体育项目图文解析视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育项目图文解析***的1点解答对大家有用。
