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本文目录一览：
- 1、初中篮球运球投篮技巧
- 2、中考体育篮球考试规则及训练方法
- 3、中考体育八字运球
- 4、篮球运球过杆的技巧
初中篮球运球投篮技巧
运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向；运球高度最好不要超过腰部 ，这样比较容易控制球。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作；运球时要尽量贴身，且重心放低。
投篮动作：利用腿部力量起跳，同时将球推向空中，手腕下压使球旋转并准确落入篮筐。单手肩上投篮 持球姿势：非投篮手***持球于身侧或胸前，投篮手持球于肩上方，肘部正对篮筐。投篮动作：屈膝蹬地起跳，同时投篮手快速向上伸展，手腕发力将球投出，注意控制球的弧线和力度。
保护性运球： 在较紧压迫的防守下，以身体作保护侧身运球，运球点要较低为佳。 快速运球： 在快攻时，快速前进，运球点较高，速度越快，运球落地点应越前。 转向(换手)运球： 在适当情况下，转向运球，以配合攻势之组织或摆脱对方之堵截。
手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。运球时，因运球方法的不同分别***用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
篮球的运球技巧 持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
中考体育篮球考试规则及训练方法
中考体育篮球测试方法：从起点以站立姿势起跑，先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点即终点。
中考篮球考试规则 弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m(大约比篮筐低一点)，及格2·80m(大多数情况下刚好是篮板的高度)。
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
运球：在规定的时间内，完成正常的篮球运球动作，起码使用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到6分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解，最高得分100分。
出发时右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发，右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。转身时弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
中考体育八字运球
1、运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出，柔和运球。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
2、（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
3、中考体育篮球运球测试的合格标准：男生完成16米往返运球上篮应在26秒内，女生应在28秒内。 这意味着，男生运球上篮用时少于26秒，女生少于28秒，才能被判定为及格。 尽管全国各地的标准大致相同，但具体的评分细则和考试时间可能会有所不同，考生应以当地教育局发布的文件为准。
4、中考体育足球考试内容：考生需在指定场地内按照指定路线运球，达到时间和技术要求的标准。考生需在规定距离内对固定或移动的足球进行射门，评分依据射门的准确性和力量。考生需在规定时间内用脚不断颠起足球，颠球次数越多，成绩越好。
5、中考体育篮球考试项目：原地运球。原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。运球急起急停。
6、中考体育评分标准主要包括体能测试、技能测试两个方面。体能测试通常包括跑步、跳远、引体向上等项目，评分标准主要依据学生的成绩和表现进行打分。技能测试则根据考生掌握体育技能的情况进行评估，如篮球运球、足球运球、游泳等项目的测试。具体评分标准涉及多个维度，如动作完成质量、技能运用熟练程度等。
篮球运球过杆的技巧
1、篮球运球过杆技巧如下所示：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。
2、篮球过杆技巧：用熟练手运球，减少副手运球；减少运球次数，加大步幅；找出一条适合自己的路线，每天练习；练双变向和拜佛等技巧，熟能生巧。
3、一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；三是运球过程中尽量降低身体的重心；四是运球的高度尽量降低。
4、运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学***。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练。
5、运球时就一直把球往前推进，注意掌握球的落地后回弹的位置。感觉就像人在追球。
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