如何快速有效提高体育中考成绩？
你每天以中速跑完1000米后，然后冲刺跑30米，用你的最大速度（百米冲刺速度）冲刺跑，完成3组，共90米。这样对你的体力、耐力、爆发力都有很大的好处，而且在短时间内有相当大的提高。虽然相当累，但是为了中考，你也不得不吃点苦了！去年我就是这么练的。
如果你在10天内，按照以上方法去练，我可以保证你的成绩会有个飞跃！
众所周知，在运动前服用兴奋剂会对运动成绩有极大帮助；科学也证明，***对人类肌体有激发潜能作用。所以，如果你们中考体育不尿检，在考试前你应服用一些***。别忙，如果你没有办法搞到***，那我建议你去喝红牛，或者可乐，这两样都是低效***，对肌体当然也有激发作用！
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至于以上某位仁兄所说的“跑步考试的时候叫比较会跑的同学在内圈陪你跑,这样可以提高你的速度,考试的时候是可以陪跑的.”我看没什么科学依据，根本得不出什么因果关系。
如果实在不行，适当买通考官也是必须的，毕竟人生能有几回搏？中考就是第一次，虽然当时有些破费，但是在体育这个起跑线上就跌倒，还是非常不值得的。
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祝你考得好成绩！
双减政策背景下如何提高初中体育教学质量的探索与研究？
体育教师方面应该有新一轮教育改革新起点的重要性意识。从思想上重视、行动上支持、方法上创新。
少说多做：短短45分钟的课堂，切忌空话、套话，不是思想教育课，集体教育没点到点子上，没有抓住实时情境进行点评，就没有教育效果。个别学生的***行为，避免全班边坐，没用处。多些时间给学生练习，比什么都重要。
去繁求简：浪费时间的事少，有的老师上课一个个同学点名花三分钟，其实正常情况是全到，先报数汇总，看缺勤人数，再来问周边缺勤同学，很简单省时。
反璞归真：以兴趣为重，构架有吸引性的内容与环节，让课堂高效运行。
课内外一体：培养学生的锻炼习惯很重要，将体育家庭作业成为他们运动的新方式。
双减”政策实施后，在一定程度上缓解了学生们过重的作业负担和校外培训负担。同时，孩子们空出了大把时间，参加一些校内、校外体育实践活动，体育锻炼的积极性明显升温。
但现实情况是，不同学校的师资、场地等条件各不相同，学校提供的体育类课后服务质量也参差不齐，甚至相差甚远。
各方面条件好的学校可以为学生提供多种多样的课后体育活动，基本能满足学生参加不同体育项目的需求。
素质教育非常注重学生身体素质的提高，而学生身体素质好坏，与体育课开设、体育课质量咱很大关系，在双减政策推行中直接加大了学生身体素质评价，也必然促使体育课的科学开展。我认为：
第一.认真按课标科学安排体育课，安排好体育老师。
第三.根据要求完善体育设施。
第四.对体育课老师工作、学生达标作出科学评估。
双减政策是国家为减轻义务教育阶段教育负担的重要举措。现在双减政策已经全面落地。我们可以看得出，在双减政策的推动下，学生们有更多的自由时间。完全可以让家长带领参加更多的体育锻炼，这样不但可以锻炼自身的体魄，也可以增加身体的协调性，灵活性。使自己的身体更加健康。
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