今天给各位分享深圳中考体育田径培训机构的知识，其中也会对深圳中考体育特训班进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中考体育1000米怎么练习,想要将成绩提高一分钟,希望给个计划
• 2、中考体育50米怎样练?
• 3、深圳中考体育800米评分标准女
• 4、女生中考体育800米训练技巧
• 5、2024年深圳市滨海高级中学体育特长自主招生考核方案
• 6、深圳市体育运动学校招生要求

中考体育1000米怎么练习,想要将成绩提高一分钟,希望给个***

1、先进行耐力训练，计时跑3公里，争取在15分钟内跑完。如果你一开始做不到这点，那么你需要坚持练耐力。争取一周以后能比第一次测试时间快，最好是能较大幅度提高成绩最好。然后你会遇到一个瓶颈期，保持住，成绩不下滑就行，一直坚持到考试来临。这个过程我建议你只要身体允许，天气允许，训练不要停止。

2、队员在远方15-25米处设立一个目标位置，然后用一条腿跳到目标位置后，换另一条腿跳回出发位置。此练习可以提高队员踢球是的大小腿肌肉的力量。在练习的同时要注意脚部落地时的缓冲，防止脚部和踝关节的受伤。

3、调整跑步姿势：跑步时，身体应前倾约80°至85°。保持抬头收腹，减少身体左右晃动，并大幅度摆动手臂，同时尽量扩大步伐。正确的姿势有助于保持体力，使跑步更加轻松。 调整呼吸：跑步时的呼吸至关重要。应***用三步一呼、三步一吸的节奏，如果感到气短，可改为两步一呼、两步一吸。

4、步频与步长 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长。蹬摆送髋 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

5、要锻炼自己的意志品质，考试前一个月注意练习，不要轻言放弃；注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑前要作准备活动，将身体舒展开；在疲劳极限到达之前，一定要坚持。

6、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。跑步练习方法 1，进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。

中考体育50米怎样练?

1、中考体育50米的练法如下：起跑：***用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”或枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

2、半蹲跳：这是一种非常有效的提高爆发力的练习。开始时，半蹲至低位，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米（若你觉得容易，可以跳至25-30厘米）。在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

3、终点冲刺跑：终点冲刺有两种方式。第一种是***用冲刺技术，在接近终点线时逐渐前倾身体，最后几步加大前倾，用胸部或肩部加速。第二种是保持高速跑至终点，避免减速冲刺。距离终点5-7米时，保持速度冲过终点线。

4、中考体育50米要想达到6秒8，得加强短跑爆发力的训练。短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力。

5、米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

深圳中考体育800米评分标准女

1、年深圳中考体育评分标准如下：优秀、良好、及格、不及格、零分。优秀：男生1000米跑成绩达到4分35秒以内；女生800米跑成绩达到4分36秒以内。良好：男生1000米跑成绩达到5分以内；女生800米跑成绩达到4分37秒以内。及格：男生1000米跑成绩达到5分30秒以内；女生800米跑成绩达到4分38秒以内。

2、深圳中考800米评分标准对女生的要求如下： 评分以分段分值表示，实际评分时精确到每一分值的百分之一。例如，若女生800米成绩为3分49秒，则实际得分为76分。 田径径赛项目成绩***用手计时，若使用电动计时，则按照田径规则中手计时与电动计时的转换要求执行。

3、根据中考网的评分标准，女生800米的评分如下：- 3分24秒内完成，得10分；- 3分30秒内完成，得9分；- 3分42秒内完成，得8分；- 3分55秒内完成，得7分；- 4分12秒内完成，得6分；- 4分25秒内完成，得5分。

4、中考女子800米跑的及格时间大约在4分钟30秒左右。

5、具体评分标准如下：耐力跑：100分，其中男生1000米3分38秒，女生800米3分19秒。一分钟跳绳：100分，其中男生180次/分，女生172次/分。立定跳远：100分，其中男生34米，女生99米。掷实心球：100分，其中男生5米，女生8米。引体向上（男）：100分，其中男生12个。

女生中考体育800米训练技巧

，进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。

掌握正确的呼吸方法 在跑步过程中，使用鼻子吸气、嘴巴呼气是非常重要的。避免因为氧气供应不足而用口呼吸，这会导致不良后果，如呼吸困难。坚持通过鼻子呼吸，即使感到疲劳，也要保持这个呼吸节奏。 制定合理的跑步策略 起跑时不要过于急促，保持稳定的节奏，跟随前面的跑者。

提高女生800米跑步成绩的方法：- 控制呼吸节奏：***用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的呼吸方式，保持稳定的呼吸节奏。避免张大嘴巴呼吸，减少喉咙和胃部的损伤。- 优化步频和步长：保持步长的同时提高步频，或是保持步频的同时增加步长，有助于提升跑步成绩。

体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。

呼吸技巧：- 使用鼻子和嘴巴同时呼吸，将舌尖顶在上颚，让空气从舌两侧通过，以湿润空气并避免凉气直接***喉咙。- 跑步时的呼吸应有一个固定的节奏，即一个呼吸周期（吸气加呼气）内完成的步数。这个节奏因人而异，通常在2到3步之间。随着跑步的进行，应根据自身情况调整呼吸节奏。

中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

2024年深圳市滨海高级中学体育特长自主招生考核方案

1、中考成绩占60%，学校专项考核体育专业成绩占40%，考生中考成绩不得低于学校的二类自主招生体育类中考成绩控制线。考生最终录取结果将按综合成绩进行评定择优录取。

2、分配到市局直属中学、鹿城区属中学的定向生对象须在定向初中学校连续就读两年及以上（以学籍为准），其中一年为九年级。从2022年秋季初一新生（即2025年）开始，温州中学、温州第二高级中学面向市区定向统筹招生***原则上按初中毕业生数比例分配到学校，具体按省厅文件执行。（3）自主招生 特长生招生。

3、江苏省滨海中学分数线是676分。江苏省大丰高级中学分数线是659分。

4、根据国家教育部、省教育厅、盐城市教育局关于《盐城市2014年高中阶段教育招生[_a***_]意见》(盐教发〔2014〕7号)等文件精神，针对市教育局落实我县高中阶段教育的招生***数及我县高中阶段的实际，现就2014年滨海县高中阶段招生工作提出如下意见。

5、（1）茂名市华英学校；（2）电白春华学校；（3）电白汉山学校；（4）华南师范大学附属电白学校；（5）高州市潘州中学；（6）化州市第一中学附属实验学校；（7）化州青鸟高级中学；（8）华南师范大学附属茂名滨海学校。

深圳市体育运动学校招生要求

1、招生对象为深圳市户籍的18周岁以下的学生。体能要求。考查学生的身体素质和运动水平，主要包括体重、身高、爆发力、柔韧度和耐力等方面。学业要求。学生必须达到普通高中阶段的文化课水平，如中考成绩须达到良好以上。运动项目要求。学生需报考体育竞技类项目，如游泳、乒乓球、篮球、足球、田径等项目。

2、答案：申请深圳市体育运动学校，需要符合学校的入学要求和考试标准，同时还需提供相关申请材料。 解释：深圳市体育运动学校是一所以体育运动为主题的公立学校，其入学要求和考试标准较为严格，有一定的门槛。

3、深圳市体育运动学校招生要求如下：考生须在户籍所在地县区招生办履行运动训练、武术与民族传统体育专业高考报名手续，并获得高考“考生号”。具备二级运动员以上技术等级资格。应、往届中专体校、武术学校、高中毕业生，文、理科兼招。

4、深圳市体育运动学校中专的招生***及范围，按市教育局、市发改委下发的招生***文件执行，每年招收80名运动训练学生。面向全国范围招生。

5、理科270分，文科250分。根据查询深圳市体育运动学校***显示，深圳市体育运动学校2022年广东理科最低分270分，文科250分，深圳市体育运动学校各个专业分数线不同，其中篮球专业理科最低分273分，乒乓球专业文科最低分259分，深圳市体育运动学校是一所全日制中等体育专业学校，附设小学部和初中部。

6、主要面向全国招收具有较高竞技体育基础的、适合国家奥运争光***需要的体育苗子；一种是中专招生，就是根据市***的***，面向深圳招收具有体育专长的学生和运动员，设置运动训练专业进行深造和培养。根据学校的性质，体校实行半天文化课学习，半天运动训练的教学方式。

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