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体育中考引体向上、1000米跑、立定跳远有困难求大家帮帮我
仰卧起坐50个，背起（锻炼背肌）40次。3跳楼梯.从下往上跳 跳***！不要担心会摔 磕门牙什么的。当初我这个跳远废被体育老师赶鸭子一样地跳上了***，不过其实男生的话跳四级应该没问题。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两***替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
米也坚持跑，注意技术动作，用脚掌着地。可以看视频。小腿后摆收上去，向前甩，脚放松，脚跟开始在下面，落地前脚掌用力绷，用脚掌外侧着地，向后摩擦地面。重心不要太大起伏，晃动，腰腹肌肉收紧。第一周跑5天，其中一-两天500米间歇跑，腿疼依然坚持。测试前两天放慢速度跑或休息。
男子1000米跑：考生在3分40秒内完成跑步，可获得满分100分。 女子800米跑：考生在3分25秒内完成跑步，可获得满分100分。 立定跳远：男子跳远成绩达到50米及以上，女子跳远成绩达到02米及以上，可获得满分100分。
以下是2024年中考体育项目可能的满分成绩参考标准，以帮助考生了解和准备：男生项目：1000米跑要求完成时间在3分40秒以内，如果能达到这个标准，将获得满分100分。立定跳远的满分标准为跳远250厘米或以上，这将是男生测试中的高分线。
九年级的体育中考是怎样的?
1、体育课成绩占6分，是学生九年级体育课的考试成绩。每年度的体育课满分为2分。其中优秀为2分、良好为5分、及格为1分、不及格为0.5分。《国家学生体质健康标准》成绩占10分，学生在九年级应参加《国家学生体质健康标准》测试，八年级每学年满分均为3分，九年级满分为4分。
2、中考体育满分是50分。中考体育考试由过程性考核和体育现场考试两个部分组成，总分为30分。其中过程性考核30分；体育现场考试20分。中考体育以分数形式呈现，并计入中考总成绩。九年级测试成绩所占比例为3：3：4，即：七年级15分，八年级15分，九年级20分。
3、中长跑：作为必考项目，中长跑满分15分。男生需跑1000米，满分标准为3分50秒；女生需跑800米，满分标准为3分58秒。 引体向上：力量要求较高的项目，仅限男生参加。满分标准为8次，得10分。注意完成动作的完整度，否则仅计半次。 一分钟仰卧起坐：女生项目，满分标准为45次，得10分。
我是一名九年级男生,还有一周就中考体育了,1000M.立定跳远,引体向上/...
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
男生中考体育项目如下：1000米跑；立定跳远、引体向上、投掷实心球（注：部分地区三选二或三选一或三项必考）；选考：足球（运球）绕标杆跑、排球垫球、篮球（运球）绕标杆跑。
看来各地的体育中考情况都略有不同啊。我是青岛市的，去年刚中考完。我们没有200m，我们考1000m，要求344，可选项目：立定跳远（男生3m），引体向上（男生10个），实心球掷远（男生10m）。 我体型有点发福，考的照样不错。
一个月时间相对来说是少了点，但是你可以针对你的弱科练一下，跳远弱就多练点蛙跳和单脚跳，力量弱就多练点杠铃什么的。主要针对那些容易拿分的多练下。不过离考试只有几天的时候，建议不要搞强度大的训练，避免受伤。但是不能不练，否则会使你的肌肉松懈。
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