本篇文章给大家谈谈中考体育台阶，以及中考体育台阶测试满分表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、中考体育立定跳远,台阶运动注意事项。(台阶运动之前可以喝葡萄糖并同时...
- 2、体育考试中的“台阶试验”是什么?
- 3、中考要考体育,有一个是做台阶运动以后测心率,心率是快了加分多还是慢...
- 4、中考台阶测试,我身高170CM,体重55KG,15岁,中考体育肺活量4038,握力39.7...
- 5、中考体育有台阶测试
中考体育立定跳远,台阶运动注意事项。(台阶运动之前可以喝葡萄糖并同时...
1、我不建议台阶运动前补充葡萄糖和巧克力，我先说下这两种东西，葡萄糖作为糖类，并不能被人立刻吸收，还需转化为分子更小的低聚糖或者小分子糖原，才能被人体直接吸收，而巧克力作为一种脂类，被人体吸收更需要繁琐的过程，我建议在运动之后补充更好。
2、中考体育考试注意事项：考试当天不要吃太饱，考试前喝点葡萄糖，提高兴奋性，提供足够的能量 葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说考前喝葡萄糖是很有用的，但不要喝太多，适量就行。
3、考前注意： 考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！ 考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 自己做好充分准备。
4、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！·，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
5、素质类一（50米跑或1分钟跳绳）。中考体育注意事项有：运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。
6、例如，在进行快速跑之前，可以进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑练习；跳跃项目之前，应重点活动肩、腰、膝、踝等关节；投掷项目之前，适当进行拉肩和挺身后仰的练习。中考体育考试前的半小时准备活动安排如下： 热身跑：进行600至1000米的慢跑，直到身体微微出汗即可。
体育考试中的“台阶试验”是什么?
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
男生用高40厘米的台阶(或凳子)；女生用高35厘米的台阶(或凳子)。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次／分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。被试按节拍器的节律完成试验。
台阶测试的目的是为了测试人的心肺适应能力。台阶测试是用来评价心肺功能适应水平的方法。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
台阶试验测试是《国家学生体质健康标准》中的测试项目之一，测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。如果此项不及格，《国家学生体质健康标准》的总分就为不及格。
台阶测验：男生使用高40厘米台阶，女生***用高35厘米的台阶做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率是30次/分，节拍器的节律为120次/分。
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
中考要考体育,有一个是做台阶运动以后测心率,心率是快了加分多还是慢...
脉搏恢复的越快，说明你的心肺功能越好。台阶试验仪最终得出的数值越大越好。因此在考试台试验时，三分钟的上下台阶结束后，要迅速坐下、夹好指脉夹（一般夹无名指上，因为无名指比较容易保持不动），保持身体的静止，尽量做深呼吸、慢节奏的呼吸，闭眼不要有杂念，直至运动后的三分半钟以后。
运动后的三分钟内，谁的心跳恢复的快，说明谁的心肺功能好，得分就越高。并不是说谁的心率越高越好。台阶试验是测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。指数越高说明被测试者的心肺功能越好。
台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的实验。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。实验结束后测得心跳值越慢成绩越好，心跳越快成绩越低，他是根据心跳，由一个公式计算出你的实验值，由实验值决定成绩。
台阶实验测心率是测3次，每次30秒，具体时间就是（从走台阶开始计算）：4分~4分30秒，这是第一次测心率；5分~5分30秒，这是第二次测心率；6分~6分30秒，第三次测心率。换句话说，每测一组，需要6分30秒时间，测得心率越少越好，但是测得的3次心率总和不能低于90，否则成绩就是0。
(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。
中考台阶测试,我身高170CM,体重55KG,15岁,中考体育肺活量4038,握力39.7...
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
中考体育有台阶测试
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法，但它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好。运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。
台阶试验是测试你的心肺功能的。台阶试验的测试方法是：连续上下台阶三分钟后，分别测试你的运动后一分钟到一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的脉搏恢复情况。脉搏恢复的越快，说明你的心肺功能越好。台阶试验仪最终得出的数值越大越好。
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