初三学生138斤，为体育中考不那么吃力，该怎么减肥？
本人建议不要节食减肥，这样容易紊乱肠胃，容易生病，我有个好朋友减肥，每天吃两顿饭，早晨吃，中午和晚上就吃点水果充饥，大约坚持一个多月，后来生病😷住院了。因此，身体抵抗力变弱，现在可爱生病，她后悔节食减肥，得不偿失。
我个人建议:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平时的一些零食和饮料别在吃喝，多给自己心里暗示，我减肥成功，我会变美的，不断激励自己，
控制住自己的嘴。每天坚持两个小时运动（跑步🏃，快速行走，跳绳等），初三学习比较紧张，注意脑力劳动和体力劳动相结合，贵在坚持，你有恒心和毅力，会减肥成功。
几点建议，仅供参考：
1、别吃晚饭
可以循序渐进！……比如原来晚上要吃2碗米饭，你就先减为一碗半，然后10天后减为一碗，再10天后减为半碗，再10天减为只喝一碗粥，再10天减为半碗粥，再10天减为只吃一个苹果，再到半个苹果，最后到完全不吃就行了！
2、多多运动
建议每天白天快走，至少半个小时～1个小时。
3、不吃零食(特别是甜食、冷食、饮料等)、少吃肉类(现在的肉可能含有激素，人吃了也会***生长)。
4、去看中医(最好是找有口碑的老中医看。“十个胖子九个虚”、“十个胖子九个寒”，故需中药调理)
少吃或不吃零食，特别是热量高的油炸食品。
少喝饮料多喝淡白开。
多吃蔬菜水果。
还要看这个学生的身高，还有这个学生家族的体型。如果体重超的不多就不用那么担心，千万不要节食。
不管体重超不超标，都应该运动，有氧无氧一星期一次吧。
我这个半专业的减肥师给你些建议吧。不知道身高多少，算微胖还是胖到什么程度。是全身都胖还是局部胖。学生减肥真的太苦了，学习压力大，脑力消耗大，又是长身体的时候，都需要营养的。不知你每天运动量情况，先给你些小建议吧。不建议你太节食，饮料坚决不喝，晚餐可以主食减下来，先吃以前的三分之二，菜还是正常量的吃，感觉没吃饱还想吃点的状态就好，晚饭后坚决不吃东西。这方法要是能承受就坚持，看看效果然后再做下步的安排。希望对你有用。
谢谢邀请。
个人不是健康师，给不出具体方法但个人意见，题主的出发点是错误。
作为家长，个人观点，供参考。
人首先是健康，其次是形体美。
至于中考体育达标考试，可以和体育老师沟通，选择适合自己的自选项目，并坚持锻炼。
初三生如何减肥？
初中生正是长身体的时候，不能过于急切的减肥，不要吃减肥药，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。吃饭之前，先喝一杯温水，来控制一下饮食。
在我看来，初三应该是长身体的关键时刻，不要为了减肥而不吃饭，初三的孩子正是需要补充营养的时候，如果怕胖就少吃猪肉，可以都吃鱼肉，牛肉，蔬菜，这些是不会长脂肪的，然后就是适当的运动来做到健康减肥，利用休息的时间跑跑步，男孩子可以打打球，女孩子也可以跳跳绳，每天坚持下去，我相信是可以减下来的，我们应该注重健康减肥法！
现在离中考只有几个月了，减肥可行吗？
我家同样有一个吃货的初三生。
吃肉真的厉害呀。食物放在桌子上，反正他喜欢吃的，不管你别人吃不吃，反正他是使劲吃。
每次都跟他说少吃一点，少吃点，少吃点。
我家现在的身材是控制下来。
两年控制是痛苦不堪的。
可观注我发体育的视频。
我每天用平衡车追着他们跑步。
初三 我觉得没必要把减肥看得很重要 初三主要面临的是学习 面临升高中 考一所好的高中很重要的 特别想减肥的可以在平时多运动下 但是千万不要节食 初三必须要保证一个好的身体 可以等中考结束了 暑***再减 暑***既没有学习的压力 也有充分的时间
你好，懒是不能减肥的。 想要减肥必须管住自己的嘴，迈开自己的腿。也就是说，平时勤快，经常锻炼身体非常必要。同时做到一日三餐饮食清单，早饭吃好，晚饭吃少。一日三餐定时定量忌肥甘厚腻，多吃水果蔬菜。只要做到持之以恒是可以减肥的。单纯通过药物是无法减肥的，并且对身体不良反应非常大。加油同学[赞][赞][赞]
初中生该怎么减肥？
初中生正在长身体的阶段，建议不要节食减肥，可以***用高蛋白低碳水的减肥方法，早上吃饱多吃蛋白，中午少吃米饭，多吃鱼、牛肉、鸡肉去皮、多吃青菜，晚上不吃或者少吃主食，多吃青菜补充维生素，饭后半个小时进行30-50分钟中等强度跑步，坚持三个月，你会看到一个不一样自己，加油！少年！
你好，我认为我有资格去回答你这个问题，首先我现在读的是高二体脂率是百分之13脱了衣服能看到胸腹肌，那么我初二暑***的体重是140斤身高是162cm偏胖不扯其他，首先也是最重要的管住你得破嘴才可以瘦，我那时候吧，就是早上是吃开水泡燕麦加上一个鸡蛋白，那么中午我也是只吃两片全麦面包生菜西红柿和青瓜，晚上我直接都是青瓜西红柿生菜吃饱的不怎么碰零食之类的，运动方面呢我选择的是游泳加跑步，如果你不会游泳的话，那么我建议你去跳绳或者在keep找他们那些新手教程来做，之后我瘦到了120斤，但是我只是瘦，我很菜，那么你就要去做无氧运动，来使你的肌肉含量提升，那么你才会壮，才会变得更强，但是我要告诉你的是，这条路你会遇到最大的敌人不是别人对你的嘲笑，而是突然有一天你会觉得自己这样没有意义，那么这个时候你要想，我已经没有退路了，so，keep下去，你会成功，我也曾一度怀疑自己不会成功，但我成功了，可对现在的我来说，这不算什么，我渴望更强，祝福你，加油初中生。
到此，以上就是小编对于体育中考如何减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考如何减肥的3点解答对大家有用。
