2020年中考体育测试有哪些技巧，怎样提前准备？
我以一个刚刚经历过2019年体育中考的初三班主任非体育专业的角度回答你这个问题。
我们浙江某地市的中考分值有40分，4分是综合素质测评（来自于平时的成绩），36分是测试，具体的方案是第一类是耐力项考试，包括1000/800米跑（男生1000米，女生800米）或游泳（选一项）；第二类是力量、跳跃项考试，包括立定跳远、实心球，男生的引体向上和女生的仰卧起坐（选一项）；第三类是球类项考试，包括篮球、排球、足球。
考试的时间不一样，游泳最早考试，综合素质测评在初三第一学期进行，其他项在初三第二学期进行，大概是4月份。针对不同的项目，具体的选择和练习策略也不相同。
综合素质测评虽然只有4分，但是中考每分必争，想要把4分都拿到，需要你在平时的体育课上下功夫，在体育考试的面前好好表现，只要各项正常发挥，90分的优秀是可以拿到的。换算之后就是4分。
耐力项考试，我的建议是选择游泳。因为游泳相比于跑步来说太简单了。游泳考试是100米来回2趟游，正常情况下都会很轻松过去，前提是你有游泳的基础，即使没有基础，一个暑***也可以练出来了。但是跑步，相信大部分的学生是很难能满分跑下来的，想要通过练习提高又太难，所以，还是乖乖的选择游泳吧。
力量、跳跃项考试，男生建议选引体向上，女生建议选仰卧起坐。如果体重太大或其他情况的选立定跳远和实心球真心是难过。我的经验是从初二下学期开始，要求学生每天做引体向上和仰卧起坐，由家长监督完成，老师检测。只要是认真练习，一个多学期下来，这两项应该很轻松的考过去。
球类项考试建议男生女生均选排球。排球的要求是在1.5直径的圆圈内连续垫球40个，对于没有基础的学生来说，坚持练习半个月就能顺利完成。而足球和篮球，如果没有基础的话，不建议选，因为考试的偶然性太大，又有时间限制，加上紧张，通过率很低。
学校在考前对学生提出的要求是：1.报引体向上的男生每天必须完成15个以上；2.报仰卧起坐的女生每天在家必须一次性完成60个或累计完成100个。基本和我说的一致。
最后我想说，无论如何，想要通过体育中考，关键是提早练习，坚持练习，熟能生巧，就是这么简单。最后祝愿参加2020年体育中考的学生能够顺利通过一年后的考试。
我不是体育老师，但是以班主任的身份全程参与了2019年的初三体育训练。测试的技巧和哪些项目需要提前准备还是略知一二的。
下面是我们连云港的体育测试项目理论+现场测试（总分40分）的简单分析：
这一项的分值取决于全校的整体体育素质水平，教育局会在现场测试前的两周时间内到各个学校抽测男生1000米、女生800米，根据学生的过关占比，确定这所学校的理论10分的得分率，我们学校2019年在抽测中100%过关，所以所有的考生都得到这10分。
1、必测项目50米短跑，分值15分，男生满分7.2秒，女生满分8.2秒
从今年开始50米跑***用双线测试，就是起跑线和终点线都有红外线感应扫描，这就避免了有的考生抢跑或者迟跑对成绩的影响，每一个人都有自己的起跑时间和到达终点的时间，成绩是两次的时间差。
2.选测项目又分两类
a类：四项中任选两项 分值10分，分别是1分钟仰卧起坐（男生满分42个，女生满分40个）、30秒立卧撑（男生满分15个，女生满分11个）、2kg投掷实心球（男生满分10.10米，女生满分7.20米）、立定跳远（男生满分232厘米，女生满分183厘米）
中考体育100米技巧？
1，保持良好的心态。把比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2，做好充分的热身工作。赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3， 掌握好起跑技巧。摆正起跑姿势，特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的， 加速跑时调整好步伐。加速阶段要调整好呼吸。
中考体育八百米怎么训练？
您好，很高兴回答您的问题：
说起八百米，深有感触，因为本人曾经是一个跑二百米都累的想吐的渣渣，可能体质太差的原因吧，虽然不清楚您目前的状态是能否撑得住这八百米行程还是需要提升自己的完成时间呢，不过针对这两个问题，我都给你回答一下。
第一个问题，如果你的体质偏弱一些，八百米很难撑下去，这个时候，你需要明白一点，身体和机器不一样的地方就是，身体吸收能力很强，意志力虽然个别动漫和***弄的夸张一些，但是意志力真的是练体能的一剂良药，首先你要相信自己可以，然后每天晚上的八百米锻炼，都要强迫自己提升一点，哪怕今天跑第二圈的时候剩两百米崩溃了，没关系，明天或者三天以后，把崩溃的距离缩短，再缩短，人的肌体是不断提升并且有一定吸收能力的，不要心急一下子逼迫自己，要循序渐进，不断的突破自己，通过自己的意志力，坚定不移的拼下去，突破八百，不成问题！
第二个问题，八百可以拿下，但是完成的时间是硬伤，该怎么训练提升呢？朋友其实如果你经历了上一个问题的那个阶段，这个问题真的迎刃而解了，因为你突破了自己，完成了八百的坎儿，那么提升速度，就是第二次的强化，八百米，我们按照四百米为一个半段来看，不同人有不同的习惯，你后劲强，那么前半段慢点没关系，后半段提速去练习，如果你后劲不行，前半段和后半段尽量保持一定的速度去要求自己练习，自己掐表或者朋友帮你掐表，多练习几次，找到适合自己的并且可以规定完成的速度，在这里，给朋友们一个建议，每次练习啊，最后一百米或五十米，都尽量冲刺一下，冲到终点结束，这是可贵的练习机会，尤其在考试测试的时候，突发的状态不好，或者起步就没调整好的人，每天的这个冲刺的锻炼，很有可能就是你翻身赢胜仗的最后机会！希望你保持信心，通过自己的努力和坚定的意志力，突破自己，完成要求！祝您生活愉快，学习进步有方向哈！
到此，以上就是小编对于体育中考培训技巧视频教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考培训技巧***教学的3点解答对大家有用。
