本篇文章给大家谈谈中考体育培训方案设计，以及中考体育项目培训对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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暑***即将面临中考的学生的体育训练方案
1、每天适量锻炼，掌握动作要领 耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。
2、第一阶段（2-3周）：适用于刚开始参加训练的学生，主要是让身体适应运动量，为后续的高强度训练做准备。训练方法包括有氧耐力跑、慢速跳绳、原地摆臂练习等。第二阶段（4周）：在学生有一定耐力基础上，可以适当增加训练强度和负荷。
3、**热身运动 无论进行何种运动，热身都是必不可少的。热身运动要认真进行，不能草率了事。认真做好800米的热身运动，可以充分舒展全身的肌肉，避免因运动不足而导致的肌肉拉伤。 **热身的重要性 不要因为觉得麻烦或心存侥幸而省略热身。如果因此受伤，不仅会浪费时间和金钱，还会影响体育成绩。
4、学生练习节奏跑800米×3组，每圈要求1：30-1：40秒，女子每圈要求1：50-2：。2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。
体育进入中考和高考,你觉得怎么设计才合理?
1、一线体育教师就此提出改革体育中考的建议。按照体育课程标准上课，按照教材内容教学；考试项目是整个初中三年学过的内容；到体育中考前一个月，学生抽签决定自己的考试项目，然后开始一阶段的考试适应性训练。
2、从学生角度，强化体质训练能更好的为其他学习打下基础。从学生的角度来说，有好身体才能支撑孩子更好的学习，而好身体除了日常饮食调理外，多运动，增强身体免疫力也是非常重要的。除此之外，正处于青春期阶段的初中生，强行的让他们天天在教室里学习，反而会影响他们的情绪和对学习的兴趣。
3、可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。也就是说让孩子比平时早起半个小时，通过半个小时的时间可以进行跑步。
4、我觉得这个完全是不合理的行为，对于青少年来说，中考是人生中一个相对比较重要的考试，它可以称之为大学的跳板，中考出来的成绩决定着你未来三年高中的质量，直接影响着你是否可以升入理想大学，拥有一个好的未来的重要指标。
中考体育训练***方案
1、中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
2、评分标准：耐力跑项目评分标准和2022年评分标准保持一致；素质类项目与技能类项目评分标准和2023年评分标准保持一致。2024湖南中考体育训练***：中考体育训练第一阶段 这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。
3、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
4、体育中考一个月冲刺训练*** （一）早操（05：50—06：20）男生：慢跑5圈；按照我的指令完成15分钟80%的耐久跑；立位体前屈50次并坚持2分钟不动 。女生：慢跑5圈；立位体前屈100次两组并坚持2分不动；收腹跳30次、4组；抱头下蹲20次、2组；原地高抬腿30秒、2组。
5、方法说起来容易，做起来就很难了。***如下：一 、运动项目 ：原地高抬腿 或 100米冲刺，这是用来提高50米成绩的。连续蛙跳200米（或100下以上），这是用来提高立定跳远成绩的。 时间安排 ：课间十分钟时做 原地高抬腿 15秒 * 4次以上，全天做 20次以上。
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