本篇文章给大家谈谈体育中考之前饮食，以及中考体育考试前饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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中考家长在中招体育前的这段时间该怎样安排孩子的食谱?
帮你出谋划策。 早饭正常吃就好，别吃不好消化 油腻的，就是吃一些润肺润嗓子的 让自己不会渴的那种。香蕉葡萄糖那些小东西也别吃了 毕竟不是经常吃。 准备两双鞋 一双高级跑鞋 一双平板鞋 (回力运动鞋最好) 运动鞋用来跳远 跳绳 效果最好，如果没跑鞋这双回力鞋也能做跑步用 当然最好用跑鞋。
五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。
培养运动兴趣和习惯是关键，因为青少年身体条件的特殊性有规律的体育活动可以帮助他们提高心肺功能和骨骼肌的健康。规律的体育活动可以提高有氧能力，肌肉力量，骨骼矿物质浓度，运动技能，身体成分以及良好的心理。要知道儿童和成人的心理和身体不同所以要设计有参与性，又有乐趣的活动。
她的体育锻炼时间安排在每周三的早，晨、五的下午或晚上，每次30分钟左右，同时每周六进行一次1小时以上的全面身体素质锻炼。
中考对于每一个初中毕业生来说，都是人生重要的转折点，也牵动着每一位任课老师和每一位学生家长的心。在这考前的九十多天时间里，作为家长，一定会认真听取学校老师的意见，监督孩子与老师的复习指导同步，根据孩子各科学习的不平衡情况，帮助孩子适当调整自己的复习重点。
合理安排孩子作息时间。不要因为考试打乱孩子生活规律和节奏，可以散散步、演练习题、复习一些记忆性知识，切忌长时间上网、看电视，也不要做剧烈的体育运动，以免影响考试发挥。保持家庭生活常态。
体育中考饮食及注意事项
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
2、体育中考前一晚要注意什么 需多喝水 每天要保*1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
3、中考体育前饮食 必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。
4、赛前饮食 你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶 等，但必须在赛前1小时吃完。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
5、考前一天的饮食 可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。不该吃的东西：各种猪肉以及相关食品，如需食用肉类，建议食用牛肉和鸡肉等高蛋白质肉类。考试当天的饮食 葡萄糖：在运动前2小时饮用400~600毫升、运动前15分钟再补充100~300毫升，这样可以有效防止运动性脱水。
6、体育中考的注意事项：饮食方面：需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
体育中考前要注意什么
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
2、首先，也是最重要的一点就是一定要注意心理问题，考试前很多人都会感觉到比较紧张，但是也是因为过度紧张还影响了自己的正常发挥，所以考试前一定要调整好自己的心态。
3、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。考试装备。
4、在体育中考前几天，要注意放松自己紧张的心情，保持一个积极向上的动力和信念。可以适当听几首舒缓的音乐，或者找个自己感兴趣的事情来做，转移一***意力，放松一下自己。最重要的是保持一个积极乐观的心态，相信自己一切都会好起来。
5、考试前一天放松心情，美美的睡个饱。取得好成绩要注意在考试这几天一定休息好，吃的好。体育考试不同于文化考试，文化考试休息不好可以坚持影响不太大，体育考试休息不好，再闹个肚子，肯定成绩直线下降。
6、体育中考前的准备：注意个人身体状况 良好的睡眠，体育中考考生有充沛的精力，建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己，不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。同时不要剧烈运动，以防运动过程中摔伤、碰伤。
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