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中考体育项目4分钟锻炼:中考体育项目锻炼方法?

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今天体育中考跑了1200米用了刚好4分钟,这成绩算好吗

1、中考长跑(1000米)的及格成绩是455。根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定:初中高中大学年级测试耐力跑,男生测试1000米跑,女生测试800米跑。

2、还可以吧。初中的体育考试女生800米要3分12秒左右的满分。1200还是很宽容了。加油吧。跑跑更健康。

中考体育项目4分钟锻炼:中考体育项目锻炼方法?
(图片来源网络,侵删)

3、其实只要平时跑步有一定基础 虽然平常的测验成绩不理想 ,但是关键是中考考试的那一次,心态一定要好,跑步最后,要有一个信念支撑,比如说,你想着这是最后一次机会了,然后你就会坚持下来 开始跑慢一点,到第二圈的时候加快速度,最后半圈尽全力。体育中考那段时间不要太疲劳,要注意休息好。

4、本人是体育老师。初中女生的话可以打满分了吧。至少应该90分以上了。跳绳好像是168次/分钟的满分。及格应该在90次左右吧,跳绳的分很容易拿到,只要用心练一周,成绩突飞猛进。

5、我们跳远初二考的,其他初三考……给你点建议吧,关于800米:每天早到十分钟,按测试的标准跑1000米,先匀速(一定要匀速啊,千万不能停,好多人就是因为停下了才不快),最后一圈冲刺。体育课不说了,你们肯定练。

中考体育项目4分钟锻炼:中考体育项目锻炼方法?
(图片来源网络,侵删)

6、当然有救,加油你可以的身体里的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中。

中考体育还有2个月,我长跑能从5分钟跑到4分钟吗?

还有二个月的时间,每天抽出一定的时间进行锻炼。1000米要跑到05应该不是一个非常难的事。每天早晚坚持跑四圈,相信你一定能达到目标的。

我们的方法是:明天保证1200米的运动量,最后一圈冲!明天都要有20或20以上的俯卧撑 每周要有1次蛙跳 我们最后的那几个星期还会去拖轮胎,就是一个小车车胎,里面放满铅球(4斤一个),大概10个这样子。系在腰部,拖,是用跑着拖,走着拖没效果。拖4次两个来回,大概200米这样子。

中考体育项目4分钟锻炼:中考体育项目锻炼方法?
(图片来源网络,侵删)

(1)尽量匀速,不要着急。大家一起跑时,要跟在第一梯队,也就是最前面的一大批,(有一两个跑得特别快的就不用管 了),不能拉太远。(2)最后50-100米来个小冲刺 。冲刺时,身体稍后倚,步子大一点,迅速摆动两臂,笔直冲刺。(3)前两圈中跨步子,大小合适,以感觉舒服为好。

其实不用太紧张!建议你坚持锻炼每天跑2-5圈,跑完后拉伸,就是压腿,拉腰一类的。然后用90%力量跑5个30m,每个间隔5到10分钟,中间插虎卧撑20个,不要全力,容易受伤。

初三女生,还有一个月体育中考,800米成绩大概4分钟,但是满分要3分20...

1、应该加强体能训练,而且要有一个好的心态,记好体育老师教的技巧

2、明天开始每天跑800米以上,坚持每天多一点,比如今天800,明天就900,后天1000,大后天1100,以此类推,反正每天都跑到极限。

3、肯定有希望,两个月时间足够了,好好的练习一下,每天进步一点点。运动也会增强你的信心,增强你的意志力。

4、估计800米可以得9分,立定跳远可以得8分。

5、北京中考800米评分标准女如下:根据北京中考女子800米跑步运动的相关规定,北京中考800米评分标准如下:获得10分满分的标准是3分24秒,800米跑步的合格标准成绩是4分20秒。需要注意的是,以上只是合格标准,具体评分标准还需以北京中考体育考试政策为准。

6、- 70分:3分57秒 - 65分:4分08秒 - 60分:4分20秒 - 55分:4分24秒 高中体考800米的时间及格线因省份而异,一般男生1000米、女生800米为测试项目。男生1000米的及格线大约为4分20多秒至4分30多秒,女生800米的及格线也相似。

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