每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？
每天倒立最好不超过十五分钟，根据每个人的体质来调整。半小时可能有点过了，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 倒立的注意事项： 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。 头和手要始终固定在同一位置上。 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。 饭后2小时内或喝水过多时不宜做。 每天做一套完整动作。 做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
倒立练的主要是肱三头肌，就是上臂后边的肌肉。但会牵涉到是三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。它可以使人改变其以往的正立及重力对血液循环的影响,手倒立可以是跟头(即各种翻腾动作)的某个环节的放慢,也是一个跟头的某个环节的降低,它可改变人体机能,对心血管和内脏器官有着重要的影响,起着积极的作用。
这是我2014年在福州鼓山拍的一个僧人的图片，旁边是功德箱，他说要倒立筹款去印度朝拜佛祖，他可以这样保持五个小时以上的时间，他的头顶上基本已经平了，有厚厚的老茧，没有头发，甚是佩服，本想拍他的头顶，他不允许。
练倒立可以在地面做，也可以在单杠和吊环上做倒立。我就是在单杠和吊环上练倒立的，长期坚持有规律的头足倒立，能够给身体带来很多好处:
1.倒立能促进人体全身的血液循环，加速新陈代谢，能延缓和减少面部皱纹和老年斑的产生，预防面部、颈部及身体的皮肤松驰和下垂，有效预防静脉曲张发生。
2.能提神醒脑，舒筋活血，提高智力和反应能力。并有助于提高改善睡眠质量，缓解疲劳，延缓衰老。
3.人平常生活中都是长时间直立，会带来脑缺血疾病，练倒立能使脑部血流会很快充盈毛细血管，能弥补脑供血不足，预防脑梗等心脑血管疾病及脑供血不足引发的耳鸣、脑鸣等疾病的发生。
4.倒立时能放松心情，缓解疲劳，起到机体自我康复，提高人体免疫力。
5.练倒立消耗热量大，能够减肥瘦体，减去腰部、腹部赘肉，展现出好的身材，保持年轻体态。
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？
答：越活越年轻。促进血液循环，缓解脑供血不足的现象，让头脑更灵活，紧实腿部达到瘦腿的效果，总之，坚持倒立好处多多。
先聊聊我的倒立感受，我坚持倒立已经一年多了，每天不分时间段的练习，以前坚持10分钟左右，后面慢慢缩短到五分钟，但现在是每天保持5分钟的倒立。
起初练习的时候讲真的挺难受的，虽然手倒立、肘倒立、手倒立啥的都能不靠墙完成，但也只坚持十来秒左右，后来心血来潮，想长期坚持一件事情，于是从倒立着手，规定每天倒立10分钟。
坚持3分钟的时候脸涨得通红，5分钟的时候有点喘不上气来，7分钟的时候手臂酸麻，那种感觉至今还记忆犹新，但是艰难的情况下也没有放弃，因为心里坚定着必须要坚持下去，忍受过很多次痛苦之后，我发现强烈的身体感受慢慢消失了。
本来脸涨得通红的10分钟下来也没啥感觉，呼吸不畅到后来呼吸特别自然，还能唱歌，手臂更是很轻松，可以随意摆动，这或许就叫进步吧！坚持了几个月后，我发现自己的头脑异常清晰，每天再累身体貌似感觉也还OK，所以我坚信这都是倒立给我带来的诸多好处，当然，我也坚持着冥想打坐。
偶尔间看到一篇报道，倒立时间不宜过长，于是我慢慢的缩减时间，从10分钟到5分钟左右，坚持了一段时间感觉也差不多，当然是更加轻松，倒立结束休息的时候都能感觉到全身血液在加速流淌，特别棒的fell。
题主谈到每天倒立15分钟，我建议你把时间缩短到7—8分钟左右即可，毕竟倒的时间长容易物极必反，希望你能一直坚持下去。
健康苦行僧，开讲啦！
倒立刚开始做的时候，头会有些晕，初学者坚持几分钟就可以下来了，而且倒立这种锻炼方式是有一定的壁垒的，你至少也得能够做三四十个俯卧撑吧，至少肩部和手臂的力量不弱，这才能够做到初入门。
因为倒立是手臂支撑起整个身体的锻炼，你总不能上半身力量较弱就开始训练吧，你总不能全程只拿头去顶吧，那么这样下来，头痛不痛我不知道，但颈椎的问题会先到来，所以说谈论倒立的前提是有一定的运动基础，这里前半部分是写给那些新手朋友的。
一：精神好，不打瞌睡了。
倒立能够很好地帮助自身保持精神充沛的状态，大家如果在一些不该睡觉的时候想睡觉了，可以尝试一下在床上倒立，一会儿就会发现精神变好了，经常锻炼，气质也就变好了。
二：脊椎变好了。
我个人工作还是挺忙的，伏案工作的时间也挺久的，但腰酸背痛几乎很少出现，除了注重背部肌肉的训练，我个人还会尝试倒立。
倒立能够帮助自然拉伸自己的脊椎，帮助恢复自身的柔韧性，经常锻炼，腰酸背痛的机会会越来越少，但不建议年纪较大的朋友训练，同时这项运动对高血压和心脏病的患者来说也很不友好。
瑜伽倒立是靠哪里的力量来保持平衡的？
我日常练的是头倒立，因为担心手臂倒立会把手臂练的很粗。😂在头倒立的过程中，个人感觉腰腹力量很重要。有很多人倒立时离不开墙，就是因为腰腹部不会用力，不收腹夹臀，整个身体软蹋蹋的，所以保持不了平衡。
不请自来，嘻嘻。
倒立看起来是个挺难得体式，毕竟站起来容易，倒着嘛，就很难找到平衡点，更重要的是上肢力量以及核心力量的缺失。
（图片来源于网络）
都知道倒立的时候，会将身体的全部或者绝大部分的力量交给手臂去支撑。倒立的时候，上肢力量就是我们的基础，根基不稳定倒立这个提示也不会太好。
（图片来源于网络）
核心力量也是保证倒立可以稳定的一个因素，软趴趴的没有支撑的压根就不站不起来，只会东倒西歪。所以，在根基稳定的情况下，核心力量是保证倒立持久度以及标准程度的一个很重要的因素。学会运用核心的力量让身体挺拔笔直，才能倒的更舒服，哈哈
（图片来源于网络）
当然倒立的时候也是需要找平衡点的，否则根基稳定、身体笔直，但是正是歪了，那么就只有一个结果——越来越外直到结束倒立体式为止。
