本篇文章给大家谈谈中考体育女子四百米评分标准，以及体育中考400米满分女生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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2010年南京体育中考考核内容及评分标准
1、南京中考满分740，其中语文、数学各120，英语总分120被分为笔试部分96和听力口语24（提前考），物理100，化学80，历史、政治各60，体育40（提前考），以及初二时已参加的地理、生物小中考，两科各20。
2、南京市中考体育项目及标准表如下：中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。
3、[关于中考]6月16日至18日开考，总分740分 今年南京中考实行毕业水平考试与升学考试两考合考试与考查相结合的形式，由市统一命题，统一组织。考试科目为语文、数学、英语、物理、化学、思想品德、体育。考查科目为历史、生物、地理、物理和化学实验操作。其中，生物和地理考查安排在初二年级进行。
4、南京中考体育考项目有：男生需在3分钟跳绳和1000米、50米跑和立定跳远、引体向上和投掷实心球三组中，每组各选一项；女生在3分钟跳绳和800米、50米跑和立定跳远、投掷实心球和仰卧起坐三组中，每组各选择一项。
5、根据《国家学生体质健康标准》，中考（初三）的男生五十米跑步及格标准为7秒。《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
跑400米对于初中女生来说很困难吗?
1、那么笼统地去说她们跑400米困难就不太公正了。最后我想说如今人们依然不够重视体育健康不是教育体制的问题，而是物质和精神文明高度落后决定的，所以即便体育纳入中考人们依然将之视为鸡肋。
2、米初中生的标准成绩，在男生方面的话是一分15秒左右，然后在女生方面的话是一分25秒到一分30秒左右，如果能够跑到这一个成绩的话，就基本能够达到及格的一个水平，并且是四百米来说的话也算是一个耐力跑的距离。
3、初中女生400米的标准成绩大约在一分25秒到一分30秒之间。 达到这一成绩标准的初中生，在400米项目中可以达到及格水平。 400米对于初中生来说，既不属于长距离的耐力跑，也超过了短距离的速度竞技。 400米的成绩通常在一定范围内相对稳定。
4、初中三年级：男生优秀成绩标准为55秒，女生优秀成绩标准为1分10秒。400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
5、男性初中生400米跑步大约需要1分15秒，而高中生则能在1分10秒左右完成。 女性初中生跑400米通常耗时在1分25秒到1分30秒之间，高中女生则多数在1分30秒到1分40秒之间。 随着年龄增长，完成400米的时间通常会延长。 400米跑步时，合适的动作技巧对于保持持久和轻松的跑步姿势至关重要。
6、跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。
女生练体育800米,怎样提高到3分20秒左右?
1、慢跑：至少5圈（在做好准备活动的前提下，准备活动包括慢跑1~2圈+关节活动、韧带拉伸）。
2、除此之外，还可以通过200～300米、400～600米的间歇跑，锻炼你的每分钟输出量，提高心肌收缩力水平和心肌输出量水平，提高呼吸系统功能，特别是最大吸氧量水平，这些都是决定了你的身体在中长跑过程中的状态。
3、早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，但心理上一定要感觉是在跑）再跑后两圈，给自己心里定位还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到结束。这种心里疗法很有效的。
4、中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。
5、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。
6、肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
体育中考200米跑步(四百米场)有那些要诀可以提高成绩
启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。
米属于短跑，整个过程在一个相对比较短的距离内要保持最快的速度，所以必须用前脚掌着地跑，全脚掌着地是不能获得最大的扒地力的。途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间，好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
尽可能的摆臂，腿的频率就上去了，我当时就是这样在最后10米超到了第一。可以去我的空间看一下，不过我的早上考的，有些注意事项你可能用不着，问问下午考的人吧。 ***：//hi.baidu***/yu_lcy 这两天不可以再练了，让肌肉稍微缓解一下会比较好。
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