宜昌有哪些职校？
4 枝江市职业教育中心（宜昌市第二技工学校） 公办
5 当阳市职业技术教育中心 公办
一、2023宜昌排名前八的公办中职学校一览表
排名中职学校名称中职学校地区学校性质
1宜昌市三峡中等专业学校宜昌公办院校
2宜昌卫生学校宜昌公办院校
3葛洲坝水利水电学校宜昌公办院校
4宜昌机电工程学校宜昌公办院校
5枝江职业教育中心宜昌公办院校
6当阳职教中心宜昌公办院校
7秭归职教中心宜昌公办院校
2022年宜昌市共有17所中等职业学校，包括公办中职学校14所，民办中职学校3所。以下是这些学校的名单：
湖北三峡职业技术学院
三峡电力职业学院
三峡旅游职业技术学院
宜昌市三峡中等专业学校
宜昌市机电工程学校
宜昌市第二十二中学
湖北宜昌生态环境监测中心试验基地
湖北三峡技师学院
湖北宜昌迅腾信息技术工程学校
怎样突破减肥平衡期？
谢邀：到了减肥平衡期，也就是俗话说的减肥到了相持阶段，因人而宜都不相同。这时必须咬牙坚持，饮食方面特别是饮料类加强控制，在进行中医穴位***，我想很快就冲过去了。
大家好，我是光哥，跑马6年，健身5年，曾经三个月增肥30斤，又花4个月减掉30斤的光哥。
很高兴能回答你的这个问题。
减过肥或者是经常健身的朋友们都知道，减肥到达一定的程度时会有一个平台期，有些也叫瓶颈期。
有些朋友在减肥的初期，可能会有一个很快的掉秤的过程，每天看着体重蹭蹭蹭的往下掉，那种感觉，真是倍儿爽。但是，随着减肥方式的逐渐习惯，到一定的时候，就会到达所谓的平台期。平台期的时候，可能你还是像以前一样运动或者饮食，但是，体重就是不见降，这时候自己只能干着急，都想着如何才能度过这一段时期。
其实，减肥碰到平台期，是一个很正常的现象。当身体适应了你的运动习惯或者是饮食习惯之后，细胞是会有记忆的，它也会慢慢适应你的节奏。这个时候，要想突破瓶颈，就得改变策略了。
如果前期你使用的是低碳饮食，那我们可以来几天高碳饮食。因为减肥的最好饮食方法是低碳高蛋白高纤维。当身体适应了这种饮食习惯之后，不妨换一下方案，可以一天或两天来高碳中蛋白饮食。我原先减肥的时候，在减到一个半月左右的时候，就出现了平台期，几天都不掉体重，就是用了两天不节食，管饱，之后再进行饮食方案，结果体重继续往下掉。后面的几个月，我每半个月留一天h***y day，就是无节制日。在这一天，我可以吃任何食物，而且管饱。结果效果还挺不错，后面就没有遇到平台期了。
平衡期之所以出现是因为摄入的热量等于消耗的热量。
所以，要想突破平衡期就要减少热量摄入，增加热量消耗来保证热量缺口的存在，使的摄入小于消耗。这样体重就会继续下降。
这是因为减肥一段时间后身体慢慢的适应了目前的饮食和运动状态，消耗的热量更少了，摄入=消耗，所以体重就不再下降了。
比如，您喜欢跳绳。刚开始的时候身体不适应跳绳这种运动方式，您跳绳1000次可能消耗100千卡的热量。慢慢的，您越跳越熟练、越跳越轻松，身体越来越适应，1000次跳绳可能只消耗80千卡的热量。
热量缺口缩小直至消失，体重就不再下降了。
要想突破平衡期，让体重继续下降，就要通过各种方式来减少热量摄入，同时增加热量消耗来保证热量缺口的继续存在。
有2种方式：
1、更加优化饮食结构，减少热量的摄入。
碳水化合物：蛋白质：脂肪的比例等于5：2：3；
2、通过改变运动方式来增加热量的消耗，。
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