体育中考如何选择合适自己的项目?
首先在所有选测项目中,挑选自己的平时成绩中最接近满分的项目;再根据自身身体条件,结合体育老师、教练等专业人士的意见,选择适合自己、较擅长的项目。
1.第一类项目
中长跑是必考项之一,对考生的耐力、跑姿、步频等都有要求,该项目训练时对人体的心脏、肺有较大负荷,患有这类器官疾病的学生不宜训练;游泳也是必考项之一,每个地区的满分标准不同,简易程度也不同,可以根据自身掌握的程度和满分严格程度来决定要不要选择游泳。这两个项目想要提分就必须勤练,掌握正确的技巧。
2.第二类项目
一般来说,男生可以按这样的优先级参考:实心球>跳绳>25米游泳>50米跑>立定跳远>引体向上。女生:实心球>跳绳>25米游泳>立定跳远>仰卧起坐>50米。
在这些项目中,实心球更好练,抓规范动作,力量不足的情况可以通过柔韧和技巧来弥补。建议初三男生达到8米,女生达到6米的情况下选择该项训练,如果在坚持练习的情况下还难以突破,那么短时间内不建议练习实心球了;
跳跃类中首选跳绳,跳绳属于无门槛运动,简单且好提分,注重协调能力和坚持,美中不足的是较容易出现绊绳等状况,易丢分;下肢爆发力好可以考虑选立定跳远,技术动作能够提高跳远成绩,但也有局限,主要需要优秀的身体素质支撑;
25米游泳各别地区有设置,虽然练习游泳有场地的现在,但按照评分标准拿高分并不难,有条件可以考虑;50米我们从小测到大,但也让很多同学头疼,主要测爆发力、腿部力量,不是专业的体育生较难提高,也没有什么特别有效的速成方法,需要更多的技巧训练和力量才能更上一层;
最后是引体向上和仰卧起坐,越来越多地区中考体育考试加入了电子设备的监测,监考严格,一旦动作不达标就拿不到分,故选择这两项的同学慎重考虑后要脚踏实地练习。
2024沈阳中考体育项目有哪些?
回答:一、男子引体向上,掷实心球(2kg),二选一
男子立定跳远,跳绳二选一
二、女子仰卧起坐,掷实心球(2kg),二选一
女子立定跳远,跳绳二选一
体育中考排球?
中考体育排球的考试项目为排球自垫球。
1.测试目的
测试学生排球基本技能水平。
2.场地器材
在坚实、平坦的场地或排球场上进行,测试区域为3米×3米。测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。
3.测试方法
受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。受试者每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米,初中女生为2米。每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
4.注意事项
(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:***用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
(2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度进行判定,测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
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