想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
想健身，却不知如何下手，普通人该怎样有效健身？
这得结合个人身体健康情况、所处年龄段情况、性趣爱好等诸多情况，综合考虑后再酌情定夺。处于中青年时期且身体健康状况尚可的人，可选蓝球、乒乓球、羽毛球、跑步等现代体育锻炼项目，长期坚持锻炼，自然会随着时间的延续，取得越来越好锻炼身体的效果。
从事健身运动起始，会感觉很不适应和难以坚持下去。随着锻炼时日的延长，锻练者会逐渐出现身体健康情况日趋好转的情况，这时锻练者每日锻练的习惯也已经养成。正所谓万事开头难，过了“开头难”这一关，因体育锻练已形成日常习惯，就跟每日要吃三顿饭一样，自然而然地也就不会时常中断了。
在这里值得一提的是，老年人有投入健身行列的兴趣冲动，是件好事情。可是老年人健身，需因人而异，因人制宜，不可人老心不老，逞少年之勇，盲修瞎练。本来想通过运动来健身，结果却未受其益，反受其害。有的老人因在锻炼上逞强胡为，甚至断送了自己的性命，实在令人扼腕叹息。
老年人在选择健身运动方式时，应本着因人而异、因时而异和运动适度等作为标准，顺应一年四季的变化，适时添减衣服和适时修改饮食结构，始终尽量保持“天地人合一”，如此再加上长期适时适度的锻练身体，才有可能收到最佳健康身体和延年益寿的效果。
健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。
健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。
健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。
健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。
所以，明白了以上几点，你就可以健身了。
但是了，健身前，要对自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想健康，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练计划，然后循序渐进的去执行。
着重提醒：没有健身习惯或者身体有慢***的，开始运动前一定要慎重进行，千万不可运动过量，并选择适合自己的运动。
我觉得这个问题说的很好
针对新手健身这个问题，我个人觉得有几个方面的原因可以给大家分享一下：
首先第一点是要遵循循序渐进，先弱到强的进行运动，比如可以先从简单的跑步，快走，然后再强度大点的不停歇跑步，这样逐步提高自己的运动能力。
其次就是找到适合自己的运动方式。这里一般会有两种人群，一是体重大的人和体重轻的人。体重大的人不适合蹦跳之类的运动，长时间这样容易导致身体关节的损伤。当然体重轻的人可以***取蹦跳之类的运动，但是需要注意做好运动前的热身准备。
总之，大家运动都要抱着积极，提高身体素质的心态，不急不燥，科***动，这样你的运动效果肯定不会让你失望哟
先确定健身的目的
确定了自己想要的目的，如增肌，减脂，塑形等。
然后根据增肌，减脂，塑形目的去进行下一步，选择是在健身房，户外，室内锻炼。
锻炼地点确定了，该去实施，该办卡办卡，买户外装备，室内锻炼工具等。
有条件的建议健身房，器械齐全，环境气氛都适合长期锻炼下去。
我个人建议长期没锻炼的你，先开始有氧运动（慢跑，跳绳等）开始。为什么呢，先把你的肺活量，体能先恢复，先适应锻炼，才会对你的锻炼目的有良好基础。
再根据增肌，减脂，塑形目的进行针对性锻炼，三分练七分吃，锻炼，饮食，睡眠都非常重要哦，锻炼靠的是毅力，坚持下去，时间证明一切，加油！！！
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