初四体育中考训练方法？
初四体育中考是一个非常重要的考试，需要认真准备。训练方法要结合自身实际情况，包括身体状况和运动习惯，合理制定训练计划。
平时可以多参加课外活动，如跑步、游泳、篮球等，锻炼身体，提高耐力和协调性。同时需要注重技能训练，如体育项目的基本动作、规则等方面的练习。
在考前还要多进行模拟测试，了解自己的能力水平，制定应对策略。总之，全面的训练和认真的复习是取得好成绩的基础。
中考游泳考几种泳姿？
我们这里中考要考游泳，规定泳姿任意，选择泳式要根据个人泳式特点进行选择.
1.根据自己的主项进行选择，如你是游蛙泳主项的，那当然是蛙泳最好了。
2.根据中考评分标准进行选择，一般情况下，自由泳评分标准较高，经验而谈具体还要根据你的情况来看。
3.如果你只是一个业余选手，用游泳试试运气的话，建议你选择蛙泳。
游泳考试是不限泳姿的。但是必须是蛙泳、自由泳(即爬泳)、仰泳、蝶泳四种姿势选择，然后用时最短就可以了。
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬。
中考我们体育项目里不含游泳，网上查阅也没有中考有考游泳的。
游泳并不是体育的基础教育，在农村或者更偏远的山区更不容易实现学习游泳。所以作为体育的基础考试，对游泳进行安排并不是很容易实现。何况中国旱鸭子这么多，很多人都不会游泳如何进行考试。
初中体育中考游泳***用评分标准：游泳项目男生满分时间线1分38秒，女生则为1分45秒，男生合格时间线3分08秒，女生3分15秒。
游泳考试将不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。必须在长25米或50米的游泳池内进行测试，根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
中考体育项目的训练？
短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。
跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的主要部位是手腕，通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。训练时，要定时跳、计时跳。
800米、1000米长跑：考察的是考生的速度和耐力，800/1000训练，要通过1500米长跑来训练来锻炼学生的基础耐力，而通过400米短跑来锻炼学生的速度。
中考体育怎么训练才有效？
其实为了迎接中考体育。你平时就主要训练身体素质方面，就可以了。比如练习蛙跳，跨跳，跑步，爬楼梯，压腿，深蹲起跳。做引体向上动作，仰卧起坐动作，俯卧撑，蹲杠铃，这些训练做好了，中考就没问题，因为你身体素质强，有力量，考什么都不怕了。
主要就是加强对中考体育要考的几项进行专业训练，或者是找人监督性的训练，每天多抽点时间尽量做到满意为止比如像跳水，每天坚持跳两个小时，或者是一个小时，这样子强加训练。
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