上海中考体育bmi标准2021？
以下是上海中考体育BMI标准：
2021年上海中考体育BMI标准已经正式公布。下面是具体的标准要求：
根据学生的性别、年龄和身高等因素，计算出相应的身体质量指数（BMI）。以下是各年级男、女生的BMI范围要求：
- **初一年级**：
- 男生：18.5 ≤ BMI ≤ 24.9
- 女生：17.5 ≤ BMI ≤ 23.9
- **初二年级**：
- 男生：18.0 ≤ BMI ≤ 24.4
- 女生：17.0 ≤ BMI ≤ 23.4
- **初三年级**：
上海残疾人体检有哪些项目？
上海残疾人体检的项目可能因个人情况而有所不同，但通常包括以下几项：
1. 身高、体重、BMI：评估个体体型和体重是否正常；
2. 血压：评估心血管健康；
3. 心率：评估心脏健康；
4. 视力、听力、嗅觉、口腔功能：评估感官功能是否正常；
5. 神经系统检查：包括脑电图（EEG）、脑脊液压力检测等，以评估神经系统的健康状况；
6. 心肺功能检查：包括心电图（ECG）、肺活量测量等，以评估心肺功能健康状况；
7. 血液检查：包括常规血液检查项目（如血红蛋白、白细胞计数等）以及肝肾功能检测等，以评估血液状况；
8. 其他特殊项目：根据个体情况可能还需要进行其他项目的检查。
减肥的时候，主食可以吃什么？
hi～我是膳为含含，健康生活方式陪伴者！
减肥期间主食的问题确实是很多减肥人群困惑最大的一方面，到底该不该吃？吃什么？吃多少？也有很多人会在一天中的某一顿不吃饭或者不吃主食，这在白领中更普遍，早上来不及吃早饭，自行减肥的不吃晚饭的更是不在少数。
减肥期间一定要吃主食的！但是吃主食是有讲究的。我们要选择GI更低的主食，这类的主食包括全谷物和谷薯类！少吃高GI主食如白米白面等精细主食！
全谷物因为加工工艺的问题，保留了谷物大量的营养成分，主要有B族维生素和大量的膳食纤维。薯类也是，薯类包括山芋，紫薯，土豆，山药等。这类食物不仅可以提供大量的碳水化合物。特别是紫薯，含有大量的花青素，具有抗氧化和清除自由基作用。女性朋友看到这是不是有点小期待呢！
更详细的饮食指导，欢迎来撩哦
我疫情期间减掉了15斤，最主要的方法就是控制饮食。
减肥期间我严格控制实物热量，所以在主食选择方面也很在意
现在回想起来，我的主食基本上有一下？类吧
也就是土豆、地瓜、山药、南瓜、玉米、芋头这些。这些蔬菜淀粉含量高，有丰富的纤维，饱腹感强，有的还自带甜味不难吃。这些里面我最喜欢吃的是玉米和南瓜。这些里面热量最低的是南瓜。可以选择蒸着吃，煮着吃，千万不要煎着吃。
我吃过糙米、红腰豆、燕麦米、豌豆这些吧。其实这些米啊、豆啊，热量都差不多的，选择的时候尽量越粗糙的越好，你如糙米好过精米，燕麦米好过燕麦片。因为越是粗糙，消化得就越慢，饱腹感就越强。说实话，没有上一类好吃，做法也基本就是煮一煮。
主食并不一定就是淀粉类，一餐饭中占大比例的就是主食，可以这样理解吧？？？如果这样理解的话，完全可以用一些替代类的实物当主食。豆腐、鸡胸肉就是不错的选择。饱腹感强，热量也不比淀粉类高。处理好了也很好吃，我觉得可以尝试。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:减肥的目标明确，每日要坚持不懈锻炼，时间必须在1小时以上，大汗淋漓的过程是，能够消耗体内多余的热量，甩下赘肉减掉脂肪，运动是减肥的必备良方喽！②说:大众公认经典😄😄“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，A→在减肥的日子里，饮食搭配合理补充，营养物质不能缺少，主食是起到帮助，每日吃的蛋白质，脂肪，维生素等运化纽带作用。B→主食很关健，充分了解自己BMi指标范围，要减到正常范围是多少，在调配主食量。C→主食要逐步减量(如原来每日吃400g一500g主食，要减到每日350g一250g)，主食是碳水化合物，是我们每日能量源，根椐自己身体一定在适应情况下，逐步科学地减少主食总量。③说:主食……如面粉制做的品种馒头，面条，饹饼，带馅包子，饺子……等，大米，小米，玉米，薯类……，温馨提示🌻🌻🌻面食，蒸杂粮馒头(面粉，玉米面，按2:1比例)，面条(水煮过能减少碳水化合物)尽量少吃油大面食，如饹饼，包子，饺子，带馅食物！大米，大米为主添加(如红豆，芸豆，大米，糙米，玉米渣，燕麦等)杂粮饭，先煮7成熟后，在捞出上锅蒸熟，吃完特有饱腹感。总结词🌺🌺🌺减肥期间，主食搭配尽量多吃些粗杂粮，增加膳食纤细量，加快肠道蠕动，排出毒素很利于减肥哦！以上三点是我小小建议啦！！！
我现在正在减肥，没办法，人胖了穿啥都不好看，看着衣柜里面的漂亮衣服现在都穿不下去，心中实在是太过悲痛！
要减肥，有的人迷信不吃主食。对于要上班要劳动要熬夜的我来说，不吃主食基本上也就能撑一天，不然实在是饿的没办法干活。
对于主食，我的选择是控制好量，别超标，多重选择，结合粗粮和谷物，然后还有其他的可以代替主食的食物，比如土豆，南瓜，红薯，紫薯，萝卜，都可以吃一些，这样不仅可以满足营养多样，还可以替代白米白面，减少一些摄入的热量。
早上起来上班前，我会吃一个蛋，然后配合一碗大麦红薯粥，大麦是超市里面买的大麦麦仁，而不是燕麦片，燕麦片可以作为半上午的零食，在能量不足的时候补充一些。
中午我吃一点米饭或者馒头，吃半个玉米，或者一个紫薯或者一块红薯，毕竟有的红薯个头太大，吃多了那也是热量。再来点青菜，水果，补充维生素和膳食纤维。
晚上就比较清淡点了，我喜欢用水焯的藕，切成一片一片，或者吃一块土豆，或者吃点水焯的西蓝花来替代主食。或者吃一块玉米面窝头，不得不说，晚上饿的时候，真的好想放纵一下吃肉啊！但是咬咬牙，还是忍了！
体重=能量—运动。
这是一个简单的人体能量平衡公式。说到主食，其实它就是富含碳水化合物的食物。能够“担当主食”的食物，相当多，分类方式也是五花八门。今天仅从“减肥”的角度，聊一下主食可以吃什么。
首先，得谈“量”，就是主食的“数量”，否则后续减肥话题就是“耍流氓”——从上面的公式可知，食物的能量，是数量累加起来的，这是减肥的关键。减肥者的主食（可食部生重），每天至少要保证有130克到150克。换算成米饭，就是300克左右。
碳水化合物有“抗生酮作用”，就是确保体内不生成“酮体”——如果每日所摄入的主食不够，这些酮体物质在体内蓄积，将会产生“酮症酸中毒”。每天130克以上的主食，可以避免这种现象。
至于“生酮饮食减肥法”，“代餐减肥法”，“断食减肥法”，“低碳减肥法”，离开医生和营养师的监督，那是无良商人的把戏，切勿入坑。
言归正传，我们来看看，减肥期间，可以吃什么。
1. 精米精面及其制品，只要不是炸、煎、油淋等烹饪方法做出来的高热量食物，可以适量吃，譬如，早餐一两馒头，午餐二两米饭这样子。但是营养专家建议，最好选用粗杂粮和全谷物食物来代替精米精面，如糙米、燕麦、荞麦、小米、红薯、玉米、红豆、绿豆、鹰嘴豆等。这是因为，粗杂粮和全谷物食物中，富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维——尤其是膳食纤维，在肠胃有很强烈的饱腹感，同时，能慢***有很好的预防作用。
2. 部分蔬菜水果中，也富含有碳水化合物，如莲藕、芋头、南瓜、山药、土豆、香蕉和榴莲。如果食用较多，那么相应的，主食必须减量。
3. 部分蔬菜水果，如黄瓜、西红柿及大部分水果，如苹果、梨、芒果、哈密瓜、荔枝、龙眼等，主要成分是水分，其次是碳水化合物，不加油盐烹饪，可以生吃，可以替代部分减下来的主食，做到“减肥不减食量”，避免减肥者饥饿，从而提高减肥的成功率。
到此，以上就是小编对于上海中考体育bmi评分标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于上海中考体育bmi评分标准的3点解答对大家有用。
