中考先跳绳还是先跑步？
应该先跑步热身，中考体育项目有短跑、跳绳和耐力跑，热身运动非常重要。你可以这样来热身：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
中考跳绳如何得满分？
2021中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。当然了，不同的地区考核标准不同，具体要以该地区官方公布为准。
中考体育跳绳，其实算得上是比较简单的一项考核了，不像是1000米长跑那样累，跳绳只需掌握一定的技巧就可以轻松拿满分。比如说一开始以20秒为单位，看看自己20秒能跳几个，之后逐渐增加自己的数量，当20秒突破40个的时候，便可以用60秒来计时了，继续突破自己。
当然了，在跳绳考试的时候，也是有很多的注意事项，比如说要穿运动鞋和紧凑的衣服进行考试，这样可以最大限度保证不受衣物的影响。同时考试之前要调节绳子的长度，这一点是很关键的，绳子长度不合适，非常影响自己的发挥。希望这个答案能帮到你哦！
训练，训练还是训练。
合适的长度，应该是单脚踩绳，双手齐平，绳把提到心脏位置，不要太高，也不要太低。在跳跃过程中，双腿膝盖尽量打直，重心向上发力，这样，跳跃的速度会加快，而且会带来更好的加速。跳绳时，手腕发力，手的位置应该和肚脐眼在一条线上。找到肚脐眼，双手打开，大臂与躯干为30度角。
中考标准跳绳长什么样子？
中考专用跳绳规格尺寸有两种,一种是长度为2600—2800mm,直径在6—7mm,重量在60—80g之间,另一个标准是长度为2800—3000mm,直径为7—8mm,重量是90—120g。另外,柄的标准为140—170mm,握手柄的直径为26—33g,两个握手柄的重量在70—90g之间。
你好，中考标准跳绳一般要求跳绳时间为1分钟，跳绳方式为单脚跳或双***替跳。跳绳时，双手持绳，双脚分开，身体挺直，眼睛注视前方，跳绳要轻盈、均匀、稳定，不能有跑步或跳跃的动作。跳绳时，跳绳绳子不能打到身体，也不能停下来。跳绳结束后，根据跳绳次数评定成绩。
记得是黑色的，特别长，可以调节长短，多出来的绳子有扣子卡住，双重保障不用担心，不过怕把扣子甩出去，还是会留出来一段，很好很上手，平时锻炼的时候一分钟最多跳九十多个，在考试时跳了136个，虽然甚至有大神跳的比我多一百多个，但是我一点都不伤心，因为我预算就跳九十个。
中考体育满分七十，我考了61.9分，跑步跳远太垃圾了，我班有一个女生考了67.8觉得没发挥好，哭了一小时。
不要跟她学
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