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2024兰州中考体育怎么考?
兰州中考体育考试项目分必考项目和选考项目,其中必考为三项,:男生必考项目为:1000米跑、足球、引体向上每一项各10分;女生必考项目为:800米跑、足球、仰卧起坐,每一项各10分。
选考项目为:选考项目(六选二)由考生自行选定,每个项目为10分。
选考项目为:立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球。
预计2024兰州中考体育排球和篮球考试规则不变,满分标准在原标准上各增加4秒;特殊类听障考生50米项目考试规则不变,满分标准降低至《国家学生体质健康标准(2014年版)》标准;其他项目考试规则和评分标准不变。
增加的项目中,乒乓球项目男生需要在34.3秒内按要求完成指定动作,女生在35.5秒内完成指定动作即可得满分;羽毛球项目男生需要在46.4秒内按要求完成指定动作,女生在47.8秒内完成指定动作即可得满分;网球项目男生需要在65秒内按要求完成指定动作,女生在68秒内完成指定动作即可得满分。引体向上男生按标准做11个可得满分,平行梯悬垂攀移女生按标准攀移16米可得满分。
●1000米(男)、800米(女)
1.测试方法:同田径规则,测一次。起跑姿势***用站立式起跑。
2.注意事项:测试员应向考生告知剩余圈数,提醒考生跑完后应缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。
●引体向上(男)
1.测试方法:测试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一个(测试者因向后仰头伸下颌过杠,测试仪器不计数)。未按标准完成一个者不得分,按标准完成个数依据评分标准计分。由仪器记录引体个数,每名考生只有一次测试机会。
中考体育篮球运球技巧带视频讲解?
1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。易犯错误:(1) 运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。(2) 运球时低头看球,不注意观察场上情况。(3) 低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。纠正方法:(1) 运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。(2) 加一些***的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3) 可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
3、体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误:
(1) 换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(2) 换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法:
(1) 练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2) 加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。