疫情期间中考体育生在家怎么训练？
热身准备
正式训练之前，进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。
拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。
训练内容
立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。
要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。
注意！跳完后一定向前走。
2.坐位体前屈：15次/组X两组
初中生怎么在家练体育？
首先是量小了点，不过你可以慢慢加 都说了自己体重轻，一组才30是不是说不过去了。。我初三每天晚上做俯卧撑都是从50开始往上每天加1个，超过65个加组。 然后你应该可以发现你的背部肌肉和肱二也没练到，做引体向上吧！！ 深蹲练不到股二头肌，可以做立卧撑，建议把深蹲和俯卧撑换成立卧撑，对体力也有不错的增益。(或者跑步游泳也不错的) 最后就是不建议负重练习，重哑铃也没有必要。如果只是因为太瘦引起的嘲笑，这样就足够了，可是人家可能是看你不顺眼，找了个理由怼你的话就要看看自身为人处事了。这是哑铃增重再多也没法解决的，除非你准备揍他们一顿，不然就不用重哑铃了
初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该怎么办？
我一个胖子都能过（160斤），我选的一个跳绳（从来没跳过，临时学的），一个实心球（体育课有投过几次），跑步这是必考1000米（对我来说困难，体育课从来没及格）。夏天考的（大太阳，热的要死），然而我全过，不可思议，跑的话再不行也要跑下去（中途不要停，不要用走），刚开始不要拼尽全力，不要管周围的人把你超越，最后一百米用尽所以力气冲刺，这个冲刺能重要，有可能你就能及格
1.体育方面没有侥幸和捷径，现在开始做一些强度较小的运动，可以做一些登山跑，开合跳等有氧。跑步的话，匀速慢跑可以提升耐力，变速跑可以提升速耐，根据自身情况和需求进行选择。
2.做一些踝关节的力量，这块力量可以通过垫脚来提升，提升踝关节的力量可以减少崴脚的风险。
3.每次训练前记得热身，这很重要，不然容易受伤。训练完也要拉伸放松，不然肌肉过紧也容易受伤。
答：初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该这么办！有于目前抗疾情真在继续中，只能在尽可能的范围内锻炼自己，还要通过网上或手机学好各们功课，再适当的安排首优先锻炼体育，毕竟是中考测试，但也有影响中考成绩总分，要从这次吸取教训，平时一定安排好体育锻炼，体育同各门功课，一朝一夕是练不来的，还好初三，往后的日子长着呢，只要记住这次的教训，努力吧！
很简单，早上跑半小时，是努力跑。当时要有热身与放松运动。三个月，够你体育过关了。我儿子体质不是很好，班主任老师很负责，守了全班人一学期，每早上集体跑。在考试时，儿子那组有体育生，跑很快，他们跟着跑，我儿子长跑还拿了满分呢。其他两项一样努力练就好。。
中考的孩子们待在家里快两个月了，没锻炼身体，中考体育会降分吗？
感谢您的提问。
我是一名中小学体育老师希望我的回答对您有帮助。
虽然现在教育对体育越来越重视了，但是中考体育还是比较简单的，考的是基本的身体素质项目，技巧性并不强，现在不是还没有开学吗，等开学了老师们也会比较重视的，会有针对性的对学生进行一些锻炼，孩子们的体能会得到较好的恢复，所以家长们不要太担心。
家长有时间也可以每天早上或晚上带着孩子在院子或小区跑跑步，既能强身健体还能促进感情。
到此，以上就是小编对于中考体育在家学的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育在家学的4点解答对大家有用。
