中考马上就要考体育了，考体育有什么好的建议方法吗？
中考加了体育考试，主要是为了遏制学生体质下降的状况，保证了平常体育课正常开展，学会一些强身健体的锻炼技能，保证身体素质。临近体育中考，要一蹴而就那是不可能的。应对体育中考，当过班主任的我，将曾经带学生的过程简单总结如下，供题主参考。
体育中考，各地区测试项目不尽相同，无非就是要测试学生的体能、耐力与动作技巧。那长跑锻炼是最基础，也是最能达到体能耐力的测试要求。在考前一个月多时间，将每天课间操改为跑操，一般初中校操场是三百米一圈。第一天跑三圈，第二天加跑五十米。以每天加跑五十米，这样锻炼一周，第二周，每天加跑一百米。第三周保持不加量，天天跑1500米，练习在跑步过程中呼吸调整，四步一呼吸，以及练习直道跟跑保持，弯道略加速超过前面的人。第四周还是保持1500米的量，不但要继续练跑步中呼吸，还要练最后三百米的加速跑。这样跑操锻炼直到体育中考。
在跑操锻炼的过程中，一定要注意一些事项。双眼注视前方，拳头不要握得太紧，以四步一呼吸的节奏始终保持。跑完不要马上停***息，甚至坐于椅子、地上等。应慢跑会，再慢慢跑，然后边走一步边抖一下腿（抬腿往外踢抖样子），放松肌肉，不会因锻炼而肌肉僵硬化失去爆发力。抖腿放松后再压腿拉伸（脚抵住台阶身子向前倾），这样肌肉不会结块会变的纤长，储存了体能。一定要适时补充水分，干万不能喝饮料来代替，饮料中的添加剂会影响食欲，给中枢神经带来“饱”感，减少食量，使营养摄取得更少。
中考前，学习压力大，再加体育中考，要加强锻炼，又是身体的发育期，要是营养跟不上，很容易身心疲惫，影响了学习效率。所以，既要跑操锻炼，更要补充营养。学生住校学习，除了强调一日三餐跟上，还要强调多补充营养食物，比如以葡萄干、花生、红枣、核桃等食品为零食，营养分足，吃也方便，省时有效。
再一个利用傍晚晚餐前大量的练习跳远或跳绳。一天一个项目，或一周一个项目。大量的练，以便掌握相关的技能技巧，熟能生巧嘛。同时加强了心理素质，保证了临场考试的正常发挥。
不管练习什么项目，锻炼结束后，一定要让腿部肌肉放松，压腿拉伸，以达到锻炼的效果。
中考进行体育加试已经已经有好几年了。国家出台这样的制度，意在于让学生坚持体育锻炼。
体育成绩从最初的50分，今年涨到了60分。相当于一门化学学科。所以无论是家长还是学生，都非常重视。毕竟体育成绩是纳入总分的。
目前中考体育加试有男子1000米。在3分40秒以内，跑完算满分30分，女子800米。在3分25秒以内跑完30满分。男子跳绳达到180一分钟是满分15分，女子一分钟跳绳达到170满分15分。除掉这两项之外，还有立定跳远，掷铅球。坐位体前屈等项目。
做任何事情都是要讲究方法的。中考体育加试也是讲究方法。
1.男子1000米，女子800米是必考项目。 这一项没什么具体的好方法，只有通过平时锻炼。毕竟国家出台政策的初衷就是让学生加强体育锻炼。当然在考试的时候，如果说你能认识监考老师的话。可以让他给你掐表的时候推迟一二十秒。第二种方法就是你你的同学跑步成绩非常的好。你在考试的时候，可以把你的手牌交给对方，让对方替跑一次。这两种方法都是不光明正大的方法，所以建议大家应该加强自身的锻炼。
2.坐位体前屈。 坐位体前屈考查的是学生的柔韧素质。男生达到21.6。女生达到23。还是有一定难度的。在考试的时候我们可以把鞋子脱掉，光着脚来做测试，这样会使自己的成绩更好一些。同时在做项目的时候，双腿可以稍微弯曲身子可以倾斜，或者用单臂向前，做这些小动作的时候要注意监考老师没有发现才好。
3.对监考老师有礼貌。
试想一下监考老师每天监考那么多考生心情烦躁。所以说要对监考老师有礼貌，听从监考老师的指挥，那么你在考试的时候有一些小的动作监考老师会睁只眼闭只眼的。
最后希望你在今年的中考体育加试中取得好成绩。
