体育中考怎么热身？
体育中考的热身非常重要，它可以预防运动损伤、提高运动表现。以下是一些建议的热身运动：
1. 慢跑：慢跑是热身运动的基础，可以提高心率、促进血液循环，为接下来的运动做好准备。慢跑时要注意控制速度，以舒适为主。
2. 关节活动：关节活动可以增加关节的灵活性，降低运动损伤的风险。活动关节时要注意动作要慢、幅度要适中。
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3. 动态拉伸：动态拉伸可以提高肌肉的柔韧性，预防肌肉拉伤。动态拉伸时要注意动作要慢、幅度要适中，不要过度拉伸。
4. 专项练习：根据考试项目，进行相应的专项练习。例如，如果是跳远项目，可以进行一些跳跃练习；如果是跑步项目，可以进行一些慢跑和加速跑练习。
5. 放松运动：在热身运动结束时，进行一些放松运动，如深呼吸、轻松慢跑等，可以帮助身体逐渐适应即将进行的运动。
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总之，热身运动要全面、有针对性，以确保在体育中考中发挥出最佳水平
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体育中考前该做什么热身运动？
体育中考前怎么做热身运动（1000米长跑，实心球，立定跳远）热至微微出汗，慢跑800米，做一些徒手操，活动好各关节，拉开各韧带。最初不宜激烈运动，如突然用力的立定跳远。
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