最好的热身运动是：原地小步跑、前后交叉步、弓箭步跳、后蹬跑、深呼吸和原地摆臂等。
热身运动的目的是活跃身体机能，调动肌肉兴奋度，增大步幅和步频。
为了达到中考体育的要求，建议每周进行至少3-4次有氧训练，每次30-45分钟。可以选择跑步、游泳、骑行、搏击等运动方式，比较容易入手的是跑步。在跑步前进行热身运动10分钟，注意要慢慢增加心率。运动后也要进行5-10分钟的放松活动。
初学者可以从慢慢地走、快走到慢跑、快跑过渡，在保证身体安全的情况下逐渐增加***的运动量和强度。定期记录锻炼成果也是非常有益的。
到此，以上就是小编对于中考体育专项热身的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育专项热身的2点解答对大家有用。
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