中考体育考哪些项目以及标准？
一、考试项目
1. 必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）、立定跳远、掷实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）。
2. 选考项目：50米跑、一分钟跳绳、游泳、篮球运球、足球运球、排球向上垫球。
二、考试规则
1. 耐力跑：听到“预备”口令后，考生两臂伸直在耳旁，身体前倾，做好预备姿势。听到“跑”的口令后，考生按照规则要求进行跑动。在跑的过程中，考生要注意呼吸节奏，保持匀速跑动，到达终点时，要减速并保持稳定姿势。
2. 立定跳远：考生两脚自然分开站立在起跳线后，然后进行原地起跳，用双脚着地，并保持身体与地面平行。在起跳过程中，考生要注意双臂的摆动和起跳的协调性。
3. 掷实心球：考生双手持球于胸前，两脚前后或左右开立，身体重心移至支撑脚上。然后双手将球向前掷出，同时身体迅速向投掷方向移动。在投掷过程中，考生要注意手臂的力量和投掷的角度。
4. 引体向上：考生双手握杠悬垂于单杠上，然后两臂用力向上引体至下颚过杠面。在引体过程中，考生要注意身体姿势和手臂力量。
5. 一分钟仰卧起坐：考生仰卧于垫上，双手交叉贴于脑后，然后开始进行仰卧起坐运动。在运动过程中，考生要注意速度和节奏的掌握。
中考体育必考项目及训练方法？
中考体育必考项目有立定跳远、中长跑、仰卧起坐等，各项目训练方法如下：
1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
为保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，此时要注意保暖；临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
3、仰卧起坐应使身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
到此，以上就是小编对于中考体育项目及示范的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育项目及示范的2点解答对大家有用。
