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如何提高中考体育成绩
1、以下是一些建议：坐位体前屈，这个是考的柔韧度，很好练，只需要每天花20分钟压韧带就行了，坚持一个月肯定没问题。其他的就是一些小技巧：考前做好热身，把身体拉开，双臂以肩为轴快速旋转（手臂会变长，( ⊙o⊙ )千真万确），然后前伸时用力借助惯性取得更好的成绩。
2、体育成绩非常重要，尤其对于中学生来讲应该***用科学方法进行练习提高，第一阶段要进行体能训练：建议每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。第二阶段要提高速度耐力的训练：长跑距离分成若干段来进行训练。
3、增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向***，而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果，这就收不到发展身体、增强体质的效益。
4、中考体育中的实心球项目如何提高成绩？下面小编给大家分享一些方法，希望有帮助到大家。持球动作 大部分学生不注意持球动作，习惯将球握在手心，这样在投篮的瞬间很容易摆脱球，从而影响成绩。
5、{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。
6、在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
我习惯了跑步脚跟着地,这样会影响我的体育中考成绩吗?
建议：对于钉鞋来说，跑步要求是必须用前脚掌跑的，如果用后脚跟的话，反而影响速度。你做不到，可能是选钉问题，建议选用短钉，或不用钉试试（不用钉，仅限橡胶地）。如果还是做不到，建议快去买双轻盈一点，防滑的抓地相对好的跑鞋，适应一周后，考试。
穿跑钉鞋是没有后跟带钉的，你先习惯踮着脚走路，然后踮着脚冲刺50米啊什么的，习惯就好。
前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。用前脚掌先着地有下面两个优点：第脚接触地面的时间短 第能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以***身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
你说的踮着脚尖跑其实就是用脚前掌落地。一般来说，短跑必须是用脚前掌落地，中长跑可以用全脚掌落地。第二个问号：短跑中影响跑速的原因有两个：一是步幅，一是步频。二者是相与矛盾的，步幅大影响步频；步频太快又影响步幅。所以并不是步子越大越好。二者需要一个平衡点。
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