脚踝因为中考体育跑步，没有崴着，现在已经肿了，走路。跑步都疼，尤其是冲刺，冲的时候，脚像踩空了一样？
没有崴着脚肿了，可能是你平常锻炼太少，或者是跑步动作不规范。
建议还是去医院看看比较好，如果你还要继续考试，脚肿着肯定影响成绩。
要尽快消肿，止疼也可以打封闭。
（一种针剂打完就不那么疼了）
大体重跑步脚腕疼，有别的减脂方法推荐吗？
跑步的话建议慢跑。不要跑得太快。这样很容易损伤我们的关节和韧带。不要求快。刚开始的话设定的跑步路程不要太长。可以从1km，2km逐步增加。
除了跑步的话，还可以做一些快速的有氧的健身操。我们常做的有开合跳，高抬腿，跳绳等都可以。其实最好的运动他们都推荐游泳。
除了运动。饮食上面也要调整。多吃蛋白质和纤维素食物。只有饮食和运动同时进行。才能达到我们想要的效果。
另外一个要坚持。我们胖起来的过程是一个缓慢的过程。那么减的过程我们也要正确对待的。 只要坚持找对方法。肯定能达到我们想要的效果。
体重过大不建议用跑步的方式减脂。会损害你的脚踝和膝盖！我现身说法，18年2月份刚刚过完年那会我体重近200斤，172的身高，说句不怕被笑话的话 洗澡都喘不过来气！因为工作原因我最开始用的是奶昔代餐的方式减脂，整个过程很痛苦，体重确实减下来了，到170斤。到恢复正常饮食后，体重开始反弹，一度到了200斤！！！一切又都回到了原点！！！
不甘心，的情绪使我开始转变方式，健身减脂成了我19年的主要方式，我主要跟手机软件keep在家自练课程和动作，最开始也有效果，到到了182斤成了瓶颈。那时候开始转变饮食，减脂餐伴随了我3个月，体重也顺利到了160多斤。所以，我建议你可以从自重训练开始：俯卧撑，卷腹，深蹲。配合健康的减脂餐，加以时间的淬炼，一定会遇见理想中的那个你！
亲身经历，希望对你有帮助，一起加油！！！
减肥方法多种多样，不管哪一种减肥方法都有效，只是快与慢，时间长短的问题，关键的问题还是要控制自己的饮食，这是最关键的！不能很好的控制自己的饮食，任何有效的减肥方法都是没有用的。爬山跑步游泳都是比较好的减肥方法。要持之以恒循序渐进，问题的重点就是控制自己的饮食起居习惯，否则一切都是白搭。
大体重的话建议先不要跑步，因为对膝盖的压力太大了，所以可以通过快走，中低强度，长时间训练，和控制饮食慢慢瘦下来，然后再进行跑步之类的运动，运动只是一个***项，饮食习惯才是真正决定你能不能瘦的点，一定要养成良好的喜欢，不要节食不要节食不要节食。
大体重刚开始就不存在减脂这么专业，你得先减重。减重必须要控制饮食，虽然很多人的观点是胖子不要刚开始就力量训练，说是会成为一个强壮的胖子。但身为过来人我还是可以告诉你，要有强度有力度的去绝对性控制饮食，同时力量训练。至于有氧还是等你体重下来了再开始吧。是的体重基数越大，那么你控制饮食掉秤就越快，当你看到掉秤的速度就会坚定你控制饮食的决心。减肥不容易，需要你忍常人之不能忍，否则这个世界还有胖子吗？胖子们都喜欢安慰自己给自己找借口，放弃的理由千千万说不完，坚持的理由却只有一个，我想遇见更好的自己！加油！
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