中考体育锻炼在家应怎么计划训练？
要进行引体向上，跳绳，跑步，立定跳远等项目的锻炼，从2020年开始，我国中考增加了体育项目的得分，有60分的体育分，要想得到体育满分光在学校体育课上的锻炼是远远不够的，
中考体育考试前一个月应该怎么来加强训练？
一， 1000/800米。
马上要考试了，800/1000米占的分值最高，但也是最好提成绩的。把运动量提上去，主要发展速度耐力。
二，一分钟跳绳
这个时候不仅要追求跳绳的速度，也要追求一分钟里坏的次数不要太多。建议一次100个-150个循环跳，注意加速的同事别坏的次数太多。
三，立定跳远
这项比其他两项都难。建议多联系动作技术，尤其是收腿落地。
中考体育加试长跑训练总体规划？
合理规划，统筹安排。罗马不是一天建成的，这句话深刻地揭示出一个道理：长期锻炼并持之以恒地坚持才能成功，学生在学期一开始就要制定锻炼的***，家长若有条件就要跟着孩子一起练习，这样孩子的练习才会有积极性。
中考体育训练***方案可以这样写，首先，制定中考体育训练***目标，其次，拟定中考体育训练目标实现所需要的相关训练举措，最后列出具体实施***和相关时间安排。
中考体育考试要提前几个月练？
中考体育考试差不多要在中考的前一个月考吧 ，所以你差不多初三的时候，就应该可以开始练起来了 。
每天的晚上放学去操场跑一跑，可以当成是晚练跑几圈的话，那么你长期以来的坚持，你就可以获得很大的进步，你应该在初三开始的时候就可以练习了
剩下四个月中考体育我该怎么办？
中考体育练习：按中考体育项目进行训练，分别介绍如下：
1、原地双手头上前抛实心球动作要领
两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头;重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。
2、影响成绩的因素
（1）力量与爆发力
投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
（2）投掷技术
投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
3、易犯错误
这位同学，中考体育成绩很重要，但加强自身锻炼有个好身体更重要。不一定非得要专门选场地或选器械 ，学习生活中随时随地都可以锻炼的，比如在双腿各绑一副绑腿，重量由轻到重，逐渐增加，可以从一点五公斤开始，腿上没有不适的感觉再慢慢加到二公斤最后至五公斤，适应之后，当你取下绑腿跑步，会感觉身体很轻飞起来的感觉。
当然，能够合理安排时间适量锻炼最好！
如果体育成绩仍然不达标的话，那可要抓紧练习了，四个月也不算短，努力一点成绩还是可以提高合格的！
有一部分学生平时不太重视体育，一方面可能是认为时间还早，觉得自己体育不错，等到初三时再练习也来得及，结果真到了时候发现自己还差的远，一时半会估计都无法过关，这个时候急着练习体育，先不说效果如何，也打乱了平时的学习节奏和***，不合算！
还有一部分学生平时也练练体育，如1000米（男子）/800米（女子），成绩距离合格可能还差一点，感觉问题不大，觉得后面练练就能提高，可能后面跑几次发现就是提高不了成绩，一下着急练习也不见得见效！
体育成绩的提高不是一天两天就能见到效果的，靠临时突击可能会过，但是不是每个人都可以，所以功夫用在平时，争取平时多练练，积累，提前按***训练也显得从容一些，不要火烧眉毛才着急，反而乱了阵脚耽误了复习和心情！
体育的话，耐力很重要！所以当初我们初三时，每天晚上都要跳绳，练耐力。每天跳20分钟，每次坚持的时间越长越好。仰卧起坐的话也不用担心，每天练，练的时候，做的越多越好（可以计时），每天练个两三次就行了。你可以在学习觉得累的时候练体育，又休息到了又不耽误学习。
到此，以上就是小编对于面对中考体育***的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对中考体育***的5点解答对大家有用。
