疫情期间中考体育生在家怎么训练？
热身准备
正式训练之前，进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。
拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。
训练内容
立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。
要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。
注意！跳完后一定向前走。
2.坐位体前屈：15次/组X两组
海南中考体育游泳规则讲解？
1、中考体育游泳标准：考试场地为室外或室内50米标准游泳池，按照参与考试的人员数量分为若干泳道。男子在1分20秒之内、女子在1分29秒内游完100米整个过程，就可以取得100分满分。男子在3分08秒之内、女子在3分15秒内游完100米整个过程，得60分。
2、考试方式：考试时学员须穿着不透明泳装并戴上泳帽，可选择戴上泳镜，不允许带上游泳***设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。学员在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”信号后蹬离池壁启动游进。
海南中考体育游泳规则要求学生完成50米自由泳、25米仰泳和25米蛙泳。比赛时，学生需在规定时间内完成游泳项目，否则将被判定为未完成。
比赛时，学生需遵守游泳池的规则，如不得踩线、不得悬挂、不得抓边等。
裁判会根据学生的游泳动作、速度和技术评分，最终得分将计入学生的体育成绩。游泳是一项全身运动，要求学生具备良好的水性和游泳技巧，同时也是一项锻炼身体和提高心肺功能的重要运动。
中考体育特长及得分标准？
2021各地的中考体育评分标准是不同的，
以河南省为例，2021年中招体育考试满分为70分。由七、八年级过程评价10分和九年级升学体育考试60分两部分组成。其中，过程评价成绩10分由学校组织评价。
中考体育特长分为很多种，比如说篮球，跑步，田径，跳高，游泳，还有啦啦操得分标准应该是根据额动作的完美程度，如果是跑步的话，应该就是他的时间和他的跑步姿势，以及跑步过程的肌肉美感应该是多人竞争，然后最后按照中考成绩达到县为主选人
一、2021中 考体育特长生标准
目测试评分标准》得分x3。
2、掷实心球、立定跳远满分均为20分，项
目最终得分=考生按照《达州市中考体育考试项目
测试评分标准》得分x2。
坐位体前屈、选考项目满分均为10分，目最终得
包括体育课成绩10分、体育运动技能成绩6分和《国家学生体质健康标准》成绩4分. 评价办法按2019年标准执行. (四)考试项目填报. 所有参加中考体育中考评分标准是50米跑男生7.8秒、女生8.8秒得满分10分，体育项目测试包括五项，分别为：男生50米跑、坐位体前屈、引体向上、立定跳远和1000米跑；女生50米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远和800米跑。
