中考体育三科，如何根据体育成绩打分？该注意些什么？
一、跑步前热身和拉伸需要多长时间比较合适个人主要依据季节而定的，比如夏季室外温度高，既便夜跑、晨跑都会大量排汗耗能，夏季人体肌肉、骨骼、韧带和肌肉都是舒张开的，跑步前就不需要暖身激心环节了，最多简单的拉伸一下小腿及膝关节、踝关节就行了，然后以6-7分钟配速/公里来热身跑1–2公里，身体完全就被激活了，心肺功能也激活了，心理也适应了，这时可转速，以5分钟左右，或4分钟左右跑起来就好。春季4月后也可以小拉一下就可慢跑热身后再放开跑。秋季9–10底也可小拉接慢跑热身2–3公里后放开跑，其他时间和冬季在跑前必须有效慢跑2–3公里，接着全身性肌肉拉伸20分钟后，把身体各个骨骼、韧带、关节和肌肉充分激活了就可以直接开跑。二、跑步后放松和拉伸需要多长时间比较适合跑步后，尤其是在重复跑，或间歇跑大负荷训练后，或者参加半马、全马、越野赛一定养成赛后及时冷式消疲方法来放松肌肉，及时慢跑1–2公里放松，接着拉伸放松肌肉和关节，再接着进行***放松身心其效果很佳！同样道理，天气气温高拉伸放松时间短点，相反温度低要适当延长放松和拉伸总时间，让人体肌肉、韧带、骨骼和关节充分舒展开，为人体内外器官、组织又快又好恢复、修复！
2021中考体育选考与必考有什么区别？
中考体育科目分为选考和必考两部分。
1. 必考部分：所有考生都必须参加的考试，考生需要完成规定的体育项目和内容。根据各地教育部门的要求，必考项目可能包括体育课的基本知识和技能，如体育理论知识、基本体育动作、体育技能等。
2. 选考部分：考生可以根据自己的兴趣和特长，在规定的选考项目中选择一项进行测试。选考项目通常包括体育竞赛项目和体育健身项目两类。体育竞赛项目主要是针对具备一定竞技水平的学生，如篮球、足球、乒乓球等。体育健身项目则注重锻炼身体素质和身体机能的发展，如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。
选考与必考的区别在于，必考项目是所有考生都必须完成的，而选考项目则是考生自主选择的，根据自己的特长和兴趣进行测试。选考项目的目的是为了兼顾和尊重考生个体的发展需求，促进他们在体育方面的特长和优势的发展。
2021中考体育选考与必考的区别是:
1. 考试内容不同: 必考项目是所有考生都需要参加的项目，包括体育课中学习的基本技能和知识；选考项目是考生可以选择参加的项目，根据个人兴趣和特长进行选择。
2. 考试方式不同: 必考项目的考试方式是统一命题，考试内容和要求相同；选考项目的考试方式可以根据不同项目的特点进行分组或个人测试。
3. 评分方式不同: 必考项目的评分是按照统一的评分标准进行评分，没有选择的余地；选考项目的评分可以根据具体项目的要求和难度进行评分，考生可以根据个人表现来决定成绩。
4. 影响成绩的方式不同: 必考项目的成绩占总成绩的一定比重，对于所有考生都有一定的影响；选考项目的成绩只有参加选考项目的考生才会受到影响。
总体来说，必考项目是所有考生都需要参加并且会对成绩产生影响的项目，选考项目则是根据个人兴趣和特长进行选择，对成绩的影响较为灵活。
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