山东初中800米跑步标准？
800米长跑初中生合格标准是用时4.20分钟。评分标准如下：100分，用时3.10分钟。95分，用时3.18分钟。90分，用时3.25分钟。85分，用时3.32分钟。80分，用时3.39分钟等。
长跑技巧
1、热身运动
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长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。
两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
2、跑后切忌马上停下来
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跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。
2021山东济南中考体育免考规定？
一.学校和县级以上医院出具证明(残疾人须持《残疾证》)，因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。
二.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。
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三.过于肥胖或患有心血管病等不宜长跑的学生，可由学校和县级以上医院出具证明，申请办理单项免试。
四.获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育运动类比赛个人项目前3名、集体项目冠亚军的主力队员，可由本人申请提出免考。
2024年中考体育有哪些项目？
体育统一考试分三大类测试项目：
第一类必测项目：1000米跑（男）、800米（女）。
第二类必选项目1：引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球，五项必选二项。
第三类必选项目2：足球运球、篮球运球、排球垫球、滑冰，四项必选一项。
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